Tag Archives: bán xe đạp Hà Nội

[Hà Nội] Thuê Xe Đạp Ở Đâu Uy Tín mới nhất 2026?

Cửa hàng xe đạp Bike Plus

Nếu bạn đang tìm kiếm một dịch vụ cho thuê xe đạp uy tín tại Hà Nội để tự do vi vu, khám phá vẻ đẹp thơ mộng của Hồ Tây, BIKE PLUS chính là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Là thương hiệu trực thuộc Công ty TNHH Thương mại và Du lịch Nikel, với hệ thống văn phòng hoạt động chuyên nghiệp tại cả Hà Nội và Ninh Bình, BIKE PLUS tự hào là đối tác tin cậy, chuyên cung cấp đa dạng các dòng xe đạp chất lượng cao, đáp ứng hoàn hảo nhu cầu của cả du khách trong nước lẫn quốc tế.

Cửa hàng xe đạp Bike Plus
Cửa hàng xe đạp Bike Plus

Đặc biệt, nếu bạn là doanh nghiệp và đang tìm kiếm một đối tác cung ứng số lượng lớn xe đạp đời mới cho các tour du lịch có hướng dẫn viên (Guided Tours), hoặc cần hỗ trợ tìm kiếm một hướng dẫn viên thông thạo ngoại ngữ cùng khả năng dẫn đoàn đạp xe tuyệt vời, BIKE PLUS luôn sẵn sàng đồng hành. Chúng tôi cam kết mang đến những chiếc xe được bảo dưỡng kỹ càng, vận hành êm ái cùng dịch vụ khách hàng tận tâm nhất để chuyến hành trình của bạn trọn vẹn từng khoảnh khắc.

Đa Dạng Dòng Xe, Miễn Phí Phụ Kiện, Giá Cả Phải Chăng

Đến với BIKE PLUS Hà Nội, khách hàng sẽ thực sự ấn tượng trước dàn xe quy tụ những thương hiệu danh tiếng hàng đầu thế giới. Chúng tôi sở hữu danh mục sản phẩm đa dạng từ Trek, Cannondale, Giant, Decathlon cho đến Reid… – đây đều là những nhà sản xuất lừng danh về dòng xe đạp đường trường (Road bike), xe đạp gravel, xe đạp trợ lực điện (E-bike) và xe đạp leo núi (MTB) chất lượng cao.

Để đảm bảo mỗi hành trình của bạn luôn thoải mái, an toàn và thú vị, BIKE PLUS cung cấp đầy đủ các dòng xe với nhiều kích cỡ (size) khác nhau, sẵn sàng đáp ứng mọi vóc dáng, sở thích và trình độ kỹ năng của từng tay lái.

Với cam kết đặt chất lượng trải nghiệm lên hàng đầu, toàn bộ xe tại cửa hàng đều được bảo dưỡng định kỳ và vận hành hoàn hảo. Đặc biệt, khi thuê xe tại BIKE PLUS, khách hàng sẽ được miễn phí mượn phụ kiện đi kèm (mũ bảo hiểm, đèn, khóa xe…) và hỗ trợ phụ tùng thay thế. Điều này giúp bạn hoàn toàn an tâm, tự do tập trung chiêm ngưỡng cảnh sắc thiên nhiên tuyệt mỹ và tận hưởng trọn vẹn những cuộc phiêu lưu kỳ thú tại Hà Nội.

Hiện tại, BIKE PLUS Hà Nội đang sẵn sàng số lượng lớn xe đạp chất lượng cao phục vụ cho cả khách lẻ và đoàn tour với mức giá thuê vô cùng hợp lý, phải chăng.

Bảng Giá Thuê Xe Đạp BIKE PLUS – Ưu Đãi Cho Khách Lẻ & Đại Lý

  • Đối với khách thuê xe đi trong ngày: Quý khách có thể tham khảo bảng giá chi tiết, tối ưu theo giờ với các dòng xe MTB và City Bike thông dụng.

bảng giá thuê xe đạp mới nhất tại Bike Plus
Bảng giá cho khách có nhu cầu thuê xe tại Bike Plus đạp trong ngày
  • Đối với du khách nước ngoài hoặc khách có nhu cầu đạp xe lộ trình dài ngày: Chúng tôi cung cấp danh mục xe thể thao cao cấp (Trek, Giant, Gravel…) cùng bảng giá thuê linh hoạt tính theo USD.

Bảng giá cho khách nước ngoài có nhu cầu thuê xe tại Bike Plus
Bảng giá cho khách nước ngoài có nhu cầu thuê xe tại Bike Plus
  • Đối với các đối tác và đại lý lữ hành: Vui lòng liên hệ trực tiếp qua số Hotline/Zalo: 0918.889.981 để nhận chính sách chiết khấu và tư vấn hợp tác chi tiết nhất.

Đặc biệt: BIKE PLUS tự hào là một trong số rất ít đơn vị tại Hà Nội cung cấp mẫu xe đạp kéo theo (Tag-along bike). Đây là giải pháp hoàn hảo dành cho các gia đình có con nhỏ, giúp thắt chặt tình cảm, đảm bảo an toàn cho bé và tăng thêm phần thú vị, độc đáo cho chuyến hành trình khám phá thủ đô.

Xe đạp kéo theo Bike Plus
Xe đạp kéo theo Bike Plus

Điều Khoản Dịch Vụ Và Hướng Dẫn Đặt Xe

Tất cả các dòng xe đạp chất lượng cao hiện đều có sẵn để phục vụ quý khách tại văn phòng BIKE PLUS Hà Nội. Giá thuê theo ngày được niêm yết công khai ở đầu trang, đi kèm với các điều khoản và hướng dẫn chi tiết dưới đây:

  • Chính sách đặt cọc linh hoạt: Quý khách có thể lựa chọn một trong các hình thức: để lại giấy tờ tùy thân (CCCD/Hộ chiếu); hoặc nếu bạn di chuyển bằng xe máy đến cửa hàng, chúng tôi có bãi trông giữ xe miễn phí cho bạn và không cần đặt cọc thêm. Trường hợp khác, quý khách có thể đặt cọc 2.000.000 VNĐ tiền mặt.

  • Tình trạng sẵn có của xe: Do nhu cầu của khách hàng thay đổi liên tục, BIKE PLUS không thể đảm bảo một số dòng xe hoặc thiết bị chuyên dụng luôn có sẵn mọi lúc. Vì vậy, vui lòng liên hệ với chúng tôi càng sớm càng tốt để giữ chiếc xe ưng ý nhất cho hành trình của bạn.

  • Hình thức thanh toán: Để hoàn tất thủ tục và nhận xe nhanh chóng, tất cả các đơn đặt xe cần được thanh toán 100% trước khi nhận xe.

  • Hướng dẫn đặt lịch: Chúng tôi hỗ trợ đặt lịch linh hoạt trực tuyến qua website, hotline, Zalo hoặc WhatsApp. Lưu ý: Để đảm bảo chất lượng phục vụ tốt nhất, cửa hàng không nhận đặt chỗ trước vào hai ngày cuối tuần (Thứ 7 và Chủ Nhật) – khách đến thời điểm này sẽ nhận xe trực tiếp tại cửa hàng.

  • Trách nhiệm đối với hư hỏng & mất mát: Trong quá trình sử dụng, nếu làm hư hỏng bất kỳ phụ kiện hoặc bộ phận nào của xe, quý khách sẽ chịu trách nhiệm thanh toán chi phí sửa chữa hoặc thay thế theo giá trị thị trường. Trong trường hợp xảy ra mất cắp, khách hàng có trách nhiệm bồi hoàn toàn bộ giá trị thực tế của chiếc xe đạp.

  • An toàn và bảo dưỡng trong chuyến đi: Khách hàng cần tự ý thức lái xe an toàn và bảo quản xe cẩn thận (luôn cất giữ và khóa xe ở nơi an toàn). Trước mỗi chuyến đi, vui lòng kiểm tra kỹ hệ thống phanh và áp suất lốp, Nếu có bất kỳ sự cố kỹ thuật nào, hãy báo ngay cho BIKE PLUS. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm đối với các sự cố hỏng hóc tự phát hoặc tai nạn phát sinh từ phía người sử dụng trong quá trình di chuyển.

Cho dù bạn là một du khách lần đầu đến với thủ đô muốn thong dong ngắm hoàng hôn Hồ Tây, hay là một cua-rơ chuyên nghiệp đang tìm kiếm người bạn đồng hành cho những cung đường dài đầy thử thách, BIKE PLUS luôn sẵn sàng đáp ứng và đồng hành cùng bạn. Với dàn xe thương hiệu quốc tế chất lượng cao, dịch vụ chu đáo từ tâm cùng mức giá vô cùng hợp lý, chúng tôi tự tin mang đến cho bạn một trải nghiệm di chuyển an toàn, thoải mái và trọn vẹn nhất.

Đừng ngần ngại lên kế hoạch cho chuyến vi vu tiếp theo của mình! Hãy liên hệ ngay với BIKE PLUS qua Hotline/Zalo: 0918.889.981 hoặc ghé trực tiếp văn phòng của chúng tôi tại số 96 Phố Yên Hoa, Tây Hồ, Hà Nội để chọn cho mình chiếc xe ưng ý nhất. BIKE PLUS rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trên mọi nẻo đường khám phá!

Theo dõi:

Facebook: https://www.facebook.com/bikeplusvietnam/

Fanpage: https://www.facebook.com/chothuexedaphotay

Làn đường dành riêng cho xe đạp hoạt động tại Hồ Chí Minh

lan-duong-danh-rieng-cho-xe-dap-hoat-dong-tai-ho-chi-minh

Thành phố Hồ Chí Minh đã khánh thành làn đường dành riêng cho xe đạp đầu tiên, với hy vọng tăng cường kết nối giao thông xanh với xe buýt và tàu điện ngầm.

Sáng ngày 31 tháng 12, Sở Xây dựng TP. Hồ Chí Minh đã tổ chức lễ khánh thành và đưa vào sử dụng làn đường xe đạp trên đường Mai Chí Thọ (đoạn từ đường Nguyễn Cổ Thạch đến đường D1). Tại buổi lễ, lãnh đạo Sở Xây dựng và các đại biểu đã trực tiếp đạp xe trên tuyến đường mới hoàn thành.

Xe đạp công cộng thành phố HCM

Ông Võ Khánh Hùng, Phó Giám đốc Sở Xây dựng TP. Hồ Chí Minh, cho biết xe đạp là phương tiện kết nối phù hợp với các phương tiện giao thông công cộng như xe buýt và tàu điện ngầm. Việc xây dựng làn đường xe đạp chuyên dụng là một trong những giải pháp nhằm hạn chế sử dụng phương tiện cá nhân và thúc đẩy giao thông xanh, bền vững.

Theo ông Võ Khánh Hùng, đường Mai Chí Thọ là tuyến giao thông huyết mạch, đi qua nhiều khu đô thị lớn và các khu chung cư như Sala, New City, The Sun Avenue… và là nơi có nhu cầu đi lại quãng ngắn rất cao giữa các khu dân cư và các điểm dịch vụ. Tuyến đường này cũng kết nối với các tuyến metro Bến Thành – Suối Tiên, Bến Thành – Thủ Thiêm và Thủ Thiêm – Long Thành trong tương lai.

lan-duong-danh-rieng-cho-xe-dap-hoat-dong-tai-ho-chi-minh

“Việc bố trí làn đường xe đạp riêng biệt giữa không gian xanh giúp người dân dễ dàng tiếp cận metro, xe buýt và các phương tiện giao thông công cộng khác, từ đó nâng cao hiệu quả của cơ sở hạ tầng giao thông đô thị”, ông Hùng nhấn mạnh.

Làn đường xe đạp dài 5,7km và rộng 2m (1,5m cho đoạn trên cầu), tốc độ thiết kế 20km/h. Nó bắt đầu từ giao lộ Mai Chí Thọ – Nguyễn Cơ Thạch và kết thúc tại giao lộ Mai Chí Thọ – đường D1. Mặt đường sử dụng bê tông nhựa với độ dốc tối đa 4%; Các khu vực đỗ xe, trạm để xe đạp, hệ thống chiếu sáng và hệ thống thoát nước cũng đang được đầu tư đồng thời.

Theo Sở Xây dựng, đây chỉ là giai đoạn 1 của dự án; giai đoạn 2 sẽ được triển khai sau khi đánh giá hiệu quả hoạt động thực tế và khi nút giao An Phú hoàn thành.

Trong tương lai gần, TP. Hồ Chí Minh có kế hoạch mở rộng mạng lưới làn đường xe đạp chuyên dụng để kết nối các trung tâm thương mại, tòa nhà văn phòng, công viên và các di tích lịch sử, đồng thời tăng cường kết nối với hệ thống giao thông công cộng và cơ sở hạ tầng bến bãi.

Các tuyến đường hiện đang được nghiên cứu để triển khai bao gồm: Nguyễn Văn Cừ, Trần Hưng Đạo, Lê Lợi, Nguyễn Huệ, Hàm Nghi, Tôn Đức Thắng, Đồng Khởi, Công Xá Paris, Lê Duẩn, Phạm Ngọc Thạch, Bến Văn Đồn, Hoàng Sa, Trường Sa, Điện Biên Phủ, Võ Văn Kiệt, Nguyễn Thị Minh Khai, Nguyễn Hữu Canh, Đinh Tiên Hoàng và Võ Nguyên Giáp.

Nguồn: https://baotintuc.vn/van-de-quan-tam/tp-ho-chi-minh-dua-vao-su-dung-lan-duong-danh-rieng-cho-xe-dap-20251231102508693.htm

Sản lượng xe đạp của EU giảm xuống còn 9,7 triệu vào năm 2023

Sản lượng xe đạp của EU giảm xuống còn 9,7 triệu vào năm 2023

Đạp xe là phương tiện giao thông thân thiện với môi trường và có ý thức về sức khỏe được nhiều người yêu thích. Năm 2023, 9,7 triệu chiếc xe đạp đã được sản xuất tại EU, giảm 24% sản lượng xe đạp so với năm 2022 (12,7 triệu chiếc).

Xem xét dữ liệu không bảo mật có sẵn, nhà sản xuất xe đạp lớn nhất năm 2023 là Bồ Đào Nha, với 1,8 triệu chiếc, tiếp theo là Romania (1,5 triệu chiếc), Ý (1,2 triệu chiếc) và Ba Lan (0,8 triệu chiếc).

Sản lượng xe đạp của EU giảm xuống còn 9,7 triệu vào năm 2023
Sản lượng xe đạp của EU giảm xuống còn 9,7 triệu vào năm 2023

Dữ liệu không bảo mật có sẵn cho thấy 14 trong số 17 quốc gia EU báo cáo đã chứng kiến ​​sự sụt giảm sản lượng xe đạp trong giai đoạn 2022 và 2023. Sự sụt giảm lớn nhất về số lượng xe đạp được ghi nhận ở Romania với -1,0 triệu chiếc, tiếp theo là Ý với -0,7 triệu chiếc và Bồ Đào Nha với gần -0,4 triệu chiếc.

Theo dõi:

Facebook: https://www.facebook.com/bikeplusvietnam/

TP.HCM công bố thêm 80 địa điểm đủ điều kiện cho dịch vụ cho thuê xe đạp công cộng

TP.HCM công bố thêm 80 địa điểm đủ điều kiện cho dịch vụ cho thuê xe đạp công cộng

Thành phố phía Nam đặt mục tiêu mở hàng trăm trạm cho thuê xe đạp công cộng mới vào năm 2024 để đưa dịch vụ này đến tất cả các quận và Thành phố Thủ Đức

Sẽ có thêm 80 trạm cho thuê xe đạp công cộng được mở tại Quận 1 và Quận 4 để phục vụ người dân và du khách tại Thành phố Hồ Chí Minh.

Sở Giao thông Vận tải Thành phố Hồ Chí Minh đã ban hành danh sách các tuyến phố và vỉa hè tại hai quận đủ điều kiện mở trạm cho thuê xe đạp công cộng.

Trong đó, 68 trạm sẽ được thiết lập trên vỉa hè dọc theo 35 tuyến phố tại Quận 1, trong khi 12 trạm trên bảy tuyến đường tại Quận 4 sẽ được đưa vào hoạt động.

Mỗi trạm có thể chứa tối đa 10 xe đạp công cộng.

Trong số các tuyến phố tại Quận 1 đủ điều kiện để mở trạm cho thuê xe đạp công cộng là Điện Biên Phủ, Hai Bà Trưng, ​​Hàm Nghi, Lê Duẩn và Huỳnh Thúc Kháng.

TP.HCM công bố thêm 80 địa điểm đủ điều kiện cho dịch vụ cho thuê xe đạp công cộng
Địa điểm cho thuê xe đạp công cộng

Trong khi đó, Quận 4 sẽ có các trạm này trên đường Hoàng Diệu, Nguyễn Trường Tộ và Vĩnh Khánh.

Theo Trung tâm Quản lý Giao thông Công cộng TP.HCM, việc mở rộng dịch vụ cho thuê xe đạp công cộng diễn ra sau nhu cầu tăng cao của người dùng trong thành phố.

Thành phố đã khánh thành dịch vụ này tại Quận 1 vào cuối năm 2021, đưa 500 xe đạp vào sử dụng tại 43 trạm.

Đô thị phía Nam này đặt mục tiêu mở hàng trăm trạm cho thuê xe đạp công cộng mới vào năm 2024 nhằm đưa dịch vụ này đến tất cả các quận và TP. Thủ Đức.

Theo kế hoạch, chính quyền thành phố sẽ thành lập sáu trạm tại Huyện Nhà Bè, hai trạm tại Quận 5, bốn trạm tại Quận 6 và 159 điểm cho thuê xe đạp công cộng tại TP. Thủ Đức.

Hãy thích chúng tôi trên Facebook để nhận tin tức mới nhất về Việt Nam!

Follow:

Facebook: https://www.facebook.com/bikeplusvietnam/

Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới

Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới

Học sinh có hoàn cảnh khó khăn tại hai huyện miền núi Nam Giang và Phước Sơn, tỉnh miền Trung đã nhận được 50 chiếc xe đạp do tổ chức từ thiện phi lợi nhuận Lifestart Foundation (LSF) tài trợ để chuẩn bị cho năm học mới

QUẢNG NAM — Trẻ em có hoàn cảnh khó khăn tại các huyện miền núi Nam Giang và Phước Sơn, tỉnh miền Trung, đã được tổ chức từ thiện phi lợi nhuận Lifestart Foundation (LSF) trao tặng 50 chiếc xe đạp để chuẩn bị cho năm học mới.

Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới
Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới

Lifestart Foundation cho biết chương trình xe đạp từ thiện do Liên hiệp các tổ chức hữu nghị tỉnh Quảng Nam phối hợp với Tổng công ty Đường sắt Việt Nam tài trợ với tổng kinh phí hơn 80 triệu đồng, giúp cung cấp xe cho các em học sinh nghèo ở các vùng miền núi như xã Zuoih, Tabhing, Ta Poo và thị trấn Thạnh Mỹ thuộc huyện Nam Giang, cũng như xã Phước Đức thuộc huyện Phước Sơn.

Tổ chức này cho biết cộng đồng dân tộc thiểu số tại các xã Zuoih, Tabhing, Ta Poo và Phước Đức vẫn đang sống trong điều kiện nghèo đói.

Ví dụ, hơn 70 phần trăm cư dân tại Zuoih đang sống trong các hộ gia đình nghèo. Phần lớn học sinh ở các xã này là người dân tộc thiểu số và xuất thân từ các gia đình đang phải đối mặt với khó khăn tài chính đáng kể.

Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới
Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới

Karen Leonard, người sáng lập Quỹ Lifestart, cho biết: “Chúng tôi hy vọng rằng việc cung cấp xe đạp mới sẽ giúp các em học sinh đến trường an toàn và thuận tiện hơn, giúp các em vượt qua hoàn cảnh, phấn đấu đạt thành tích học tập và trở thành những người đóng góp có giá trị cho xã hội”.

Việc tặng xe đạp chỉ là một trong số nhiều dự án cộng đồng được Quỹ Lifestart thực hiện hàng năm.

Trong tương lai gần, tổ chức có kế hoạch triển khai một số dự án cộng đồng quan trọng khác, bao gồm lắp đặt hệ thống nước sạch tại mười trường học trên bốn huyện xa xôi ở Quảng Nam (với tổng chi phí là 454 triệu đồng).

Dự án nước sạch của Quỹ Lifestart sau đó sẽ cung cấp 28 hệ thống giúp đỡ 8.500 người.

Quỹ đạt được thành quả thông qua hai dự án lớn nhất của họ – học bổng giáo dục cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn và dự án Cải thiện nhà ở – tại Việt Nam.

Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới
Trẻ em nghèo được tặng xe đạp cho năm học mới

Đến nay, khoản đầu tư của Quỹ Lifestart vào thanh thiếu niên có hoàn cảnh khó khăn ở miền Trung Việt Nam đã vượt quá 33 tỷ đồng (khoảng 2 triệu đô la Úc).

Một số hoạt động từ thiện đã được quỹ thực hiện tại miền Trung Việt Nam bao gồm quyên góp xe đạp điện mới; sữa cho các gia đình có hoàn cảnh khó khăn và trại trẻ mồ côi; xây dựng nhà ở và chương trình đào tạo nghề thủ công cho người Việt Nam có hoàn cảnh khó khăn và khuyết tật; quần áo ấm và chăn cho trẻ em và người già; và hệ thống nước sạch cho trường học. — VNS

Hà Nội – thành phố thân thiện với xe đạp dành cho du khách

Hà Nội - thành phố thân thiện với xe đạp dành cho du khách

Nền tảng du lịch trực tuyến hàng đầu thế giới Booking.com đã công bố danh sách các thành phố thân thiện với xe đạp dành cho khách du lịch. Hà Nội nằm trong số sáu thành phố hàng đầu trong danh sách
Hà Nội, với lịch sử phong phú và di sản văn hóa lâu đời, mang đến trải nghiệm đặc biệt hấp dẫn cho người đi xe đạp. Các sáng kiến ​​của thành phố nhằm giảm số lượng ô tô và xe máy ở Phố cổ đã khiến nơi đây trở nên hấp dẫn hơn đối với những du khách thích khám phá bằng xe đạp.

Khách thuê xe tại 96 Yên Hoa, Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội

Booking.com gợi ý du khách nên đạp xe quanh Hồ Hoàn Kiếm yên tĩnh và Hồ Tây đẹp như tranh vẽ để có trải nghiệm độc đáo không thể tìm thấy ở nơi nào khác.

Thành phố đã thiết lập nhiều trạm cho thuê xe đạp thông minh, giúp người dân và khách du lịch dễ dàng di chuyển và khám phá Hà Nội.

Hà Nội - thành phố thân thiện với xe đạp dành cho du khách
Hà Nội – thành phố thân thiện với xe đạp dành cho du khách

Ngoài Hà Nội, các thành phố Huế, Hội An, Đà Nẵng, Đà Lạt và Sa Pa cũng nằm trong danh sách của Booking.com.

Bikeplus-địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội

Bike Plus là một cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội, với mục tiêu mang đến những chiếc xe đạp và phụ kiện phù hợp cho nhiều đối tượng khách hàng, từ những người mới bắt đầu cho đến những vận động viên đua xe chuyên nghiệp.

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội

Cửa hàng này nổi bật với các thương hiệu xe đạp nổi tiếng và uy tín trên thế giới. Ngoài việc bán xe đạp, Bike Plus cũng cung cấp các dịch vụ bảo dưỡng, sửa chữa xe đạp, cùng với các phụ kiện như mũ bảo hiểm, giày, găng tay, quần áo đạp xe, và các thiết bị hỗ trợ khác.

Một số điểm nổi bật của Bike Plus:

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
  • Sản phẩm chất lượng: Họ cung cấp các dòng xe đạp từ những thương hiệu nổi tiếng như Trek, Giant, Specialized, Reid… và các phụ kiện chính hãng.
  • Dịch vụ chuyên nghiệp: Cửa hàng có đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm và am hiểu về xe đạp, giúp tư vấn, sửa chữa, bảo dưỡng xe cho khách hàng.
  • Không gian mua sắm: Cửa hàng có không gian rộng rãi, hiện đại và thân thiện, tạo cảm giác thoải mái cho khách hàng khi đến thăm.
  • Nếu du khách đến với Hà Nội, Bike Plus là một lựa chọn vô cùng phù hợp. Mọi loại xe ở đây đều có nguồn gốc rõ ràng, mới và có tem hãng, nên bạn có thể yên tâm về chất lượng.

Địa chỉ của cửa hàng: 96 Yên Hoa, phường Yên Phụ, Quận Tây Hồ, Thành Phố Hà Nội.

Chi nhánh Bike Plus Ninh Bình: Tam cốc, Ninh Hải, Hoa Lư, Ninh Bình

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
Chi nhánh Bike Plus Ninh Bình

Với những ai yêu thích môn thể thao xe đạp, Bike Plus chính là một điểm đến lý tưởng để mua sắm và chăm sóc xe đạp tại Hà Nội.

Du lịch xe đạp vòng quanh Việt Nam

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Việt Nam có lẽ là quốc gia phổ biến nhất ở châu Á cho các tour du lịch bằng xe đạp với hàng trăm tour có sẵn. Đây là một quốc gia đang phát triển, mặc dù đã tiến xa hơn so với các nước láng giềng Lào và Campuchia. Nếu bạn chưa từng đến đây, di sản của Chiến tranh Việt Nam có thể là điều bạn nghĩ đến đầu tiên. Mặc dù đây vẫn là một yếu tố vô cùng quan trọng, đặc biệt là ở Sài Gòn, nhưng đất nước này đã phát triển đáng kể trong ba thập kỷ qua.

Từ tháng 11 đến tháng 4 là thời điểm tốt nhất để du lịch để tránh thời tiết ẩm ướt nhất và cái nóng mùa hè – tuy nhiên, mùa đông ở các vùng phía bắc có thể khá lạnh. Thực phẩm tuyệt vời quanh năm trên toàn quốc và được biết đến như là một trong những nền ẩm thực lành mạnh nhất thế giới. Món ăn quốc gia là phở, một món súp mì (thường là thịt bò), và rau củ tươi có mặt khắp nơi. Cà phê và bánh mì baguette cũng rất ngon, món sau được giữ lại từ thời kỳ thuộc địa Pháp. Một sự thật ít được biết đến là Việt Nam là nhà sản xuất cà phê lớn thứ hai trên thế giới, chỉ sau Brazil.

Hà Nội

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Thủ đô của Việt Nam, Hà Nội, là cửa ngõ quốc tế đến miền Bắc Việt Nam và cũng rất phổ biến với các tay đua xe đạp. Các tour ngắn trong và xung quanh thành phố rất phổ biến, cũng như các chuyến thăm đến các cảnh quan đá vôi gần đó của Vịnh Hạ Long và Ninh Bình. Cũng nằm trong đồng bằng sông Hồng và dễ dàng tiếp cận là các tour xe đạp trên đảo Cát Bà, suối nước nóng Kim Bôi và các vùng nông thôn, làng quê của tỉnh Hà Tây.

Vùng núi Tây Bắc

cycling-for-a-day-dining-in-3-different-countries

Đây là phần thú vị nhất của Việt Nam – đặc biệt là đối với những ai thích leo núi, dù là trên đường hay đường mòn. Nơi này thưa dân nhưng là quê hương của nhiều dân tộc thiểu số và các bộ tộc miền núi trong Việt Nam, mỗi dân tộc có văn hóa và ẩm thực riêng. Trung tâm chính cho môn đua xe đạp leo núi là Sapa, một trạm nghỉ mát trên đồi do người Pháp thành lập, nằm gần biên giới Trung Quốc. Hiện tại, đây là một thị trấn du lịch phát triển mạnh, và là cơ sở lý tưởng cho một chuyến du lịch bằng xe đạp.

Duyên hải miền Trung

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Phần từ Huế đến Hội An là phần được thăm nhiều nhất – một tuyến đường thú vị là đi sâu vào các làng núi trước khi quay trở lại bờ biển. Có ba di sản thế giới được UNESCO công nhận và Huế là một cựu thủ đô hoàng gia, và sau đó là thủ đô quốc gia. Nơi đây nổi tiếng với thành cổ, cung điện và chùa chiền ấn tượng. Quốc lộ 1 bận rộn nối các thị trấn này – với các bãi biển và thành phố cảng Đà Nẵng nằm giữa. Tuy nhiên, có nhiều con đường địa phương làm cho khu vực này trở thành một nơi tuyệt vời để đi xe đạp. Hội An là một thành phố xinh đẹp với phố cổ được UNESCO công nhận và văn hóa có lịch sử hơn 2.000 năm. Ngày nay, nơi đây rất thu hút khách du lịch, có nghĩa là có cơ sở vật chất tốt nhưng có lẽ không có không khí chân thực nhất – tuy nhiên, khu vực địa phương có một số địa điểm đạp xe tuyệt vời. Đi xa hơn về phía nam dọc theo bờ biển là thị trấn nghỉ dưỡng và các bãi biển tuyệt vời của Nha Trang. Lặn biển là một trong những hoạt động đặc biệt tốt ở một trong những vịnh đẹp nhất thế giới. Không xa trong đất liền là cao nguyên trung tâm, là thị trấn nghỉ dưỡng quyến rũ được người Pháp xây dựng – Đà Lạt.

Sài Gòn và Đồng bằng sông Cửu Long

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Chính thức được gọi là Thành phố Hồ Chí Minh, Sài Gòn là một thành phố lớn và dường như hỗn loạn, nhưng việc đạp xe ở đây chắc chắn là có thể – tôi khuyên bạn nên sử dụng một hướng dẫn viên địa phương! Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng thành phố này làm căn cứ cho việc đạp xe ở Đồng bằng sông Cửu Long hoặc làm điểm khởi đầu cho một cuộc phiêu lưu dài hơn. Ngoài ra còn có nhiều dấu tích của Chiến tranh Việt Nam (hoặc Mỹ) thông qua các bảo tàng và đài tưởng niệm. Đồng bằng phẳng nên việc đạp xe khá dễ dàng. Chợ nổi, ruộng lúa bạt ngàn, làng quê duyên dáng, chùa chiền và cảnh quan nhiệt đới đều có thể tìm thấy ở đây tại miền nam Việt Nam, cũng như các địa đạo Củ Chi kỳ lạ của quân đội Việt Nam. Bạn cũng có thể đi một chuyến du thuyền xe đạp và thuyền để có một cái nhìn khác – sông Mekong có thể đưa bạn vào sâu trong Campuchia hoặc xa hơn.

Xuyên Việt

Việt Nam dài hơn 1.700km từ bắc đến nam và chỉ 50km ở điểm hẹp nhất. Điều này khiến cho nơi đây dường như lý tưởng cho một chuyến du lịch dài từ Hà Nội đến Sài Gòn. Tuyến đường chính là Quốc lộ 1 dọc theo bờ biển, rất bận rộn nhưng có thể đi được vì nó có lề đường rộng. Các hướng dẫn viên địa phương có thể đưa bạn đi theo những con đường nhỏ hơn cắt ngang Quốc lộ, nhưng hầu hết các công ty du lịch chọn sử dụng phương tiện khác để tránh các đoạn tệ nhất – và làm cho chuyến đi hiệu quả hơn bằng cách tập trung vào những phần thú vị hơn. Một lựa chọn khác là đường Hồ Chí Minh bên trong, có lẽ cảnh đẹp hơn mặc dù đường thường hư hỏng nặng nên giao thông nhẹ không đủ để bù đắp. Ngoài ra, các điểm tham quan và điểm đến chính đều nằm dọc theo bờ biển hoặc gần đó.

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Tóm lại, đất nước dài và hẹp này có một loạt các hoạt động đạp xe và lựa chọn của bạn phụ thuộc vào những gì bạn muốn thấy hoặc làm cũng như khả năng thể lực hoặc kỹ năng lái xe của bạn. Như thường lệ, một tour du lịch tổ chức hoặc có hướng dẫn viên sẽ lo liệu các vấn đề hậu cần đồng thời nâng cao niềm vui và sự thưởng thức bạn nhận được – đặc biệt nếu thời gian của bạn có hạn, như đối với hầu hết chúng ta.

Facebook: https://www.facebook.com/bikeplusvietnam

4 bước cơ bản vệ sinh xe đạp đúng cách

4-buoc-co-ban-ve-sinh-xe-dap-dung-cach (1)

Một chiếc xe đạp sạch sẽ là một chiếc xe đạp vui vẻ – nó hoạt động mượt mà hơn và kéo dài tuổi thọ hơn. Nhà báo chuyên về xe đạp Matt Lamy giải thích cách vệ sinh xe đạp của bạn hiệu quả để giữ cho nó luôn ở tình trạng tốt nhất.

4-buoc-co-ban-ve-sinh-xe-dap-dung-cach (1)
rửa xe đạp đúng cách

Không ai sẽ nói rằng việc vệ sinh xe đạp vui vẻ bằng việc đạp xe. Tuy nhiên, có điều gì đó rất thư giãn trong quá trình này và điều gì đó rất đáng khen khi thấy một chiếc xe đạp sáng bóng ở cuối công việc. Quan trọng hơn từ góc độ thực tế, xe đạp sạch sẽ hoạt động tốt hơn và không bị hao mòn nhanh chóng, vì vậy bạn đang kéo dài tuổi thọ của xe đạp và tiết kiệm tiền nữa.

Dưới đây là hướng dẫn từng bước để giữ cho xe đạp của bạn sạch sẽ và trong tình trạng tốt nhất. Theo gợi ý Bike Plus

Bước một – vệ sinh hệ truyền động

Trước khi chúng ta bắt đầu tập trung vào bất kỳ khu vực cụ thể nào, hãy loại bỏ bất kỳ sự tích tụ lớn của bụi bẩn hoặc bùn trên khung xe và lốp xe. Bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách vệ sinh hệ truyền động: xích, đĩa xích, cassette và bộ chuyển số. Đây thường là một công việc bẩn và có thể bắn vào khung xe – đó là lý do tại sao chúng ta sẽ làm sạch khung xe sau.

Vệ sinh bộ truyền động

Đừng quên, để làm sạch thật kỹ lưỡng, bạn có thể tháo hệ truyền động khỏi xe đạp, mặc dù bạn có thể làm tốt công việc ngay cả khi nó vẫn gắn trên xe.

Bạn có thể sử dụng công cụ làm sạch xích để làm sạch xích (theo hướng dẫn đi kèm), nhưng chúng ta sẽ chọn phương pháp thủ công hơn ở đây. Thoa đều chất tẩy dầu mỡ hoặc dung dịch làm sạch xích lên xích và chải kỹ bằng bàn chải cứng để loại bỏ càng nhiều bụi bẩn càng tốt. Thỉnh thoảng, hãy giữ một mảnh vải quanh xích và quay bàn đạp, để xích đi qua mảnh vải và chuyển bụi bẩn ra ngoài.

Lặp lại quy trình nhiều lần cho đến khi bạn hài lòng rằng xích đã sạch sẽ.

Bây giờ sử dụng chất tẩy dầu mỡ và bàn chải cứng – lý tưởng là bàn chải có đầu mỏng – để làm sạch đĩa xích và cassette. Hãy chắc chắn rằng bạn cố gắng loại bỏ bất kỳ bùn hoặc bụi bẩn nào đã tích tụ giữa các răng đĩa và giữa các đĩa với nhau. Sau đó, chải bộ chuyển số của bạn bằng chất tẩy dầu mỡ, chú ý đặc biệt đến hai bánh xe jockey ở bộ chuyển số sau, nơi thường tích tụ bụi bẩn.

Bước hai – vệ sinh phần còn lại của xe đạp

Khi bạn đã hài lòng với việc làm sạch hệ truyền động, phần còn lại của xe đạp khá đơn giản. Phương pháp đơn giản nhất là sử dụng một xô nước pha loãng với chất tẩy rửa hoặc xịt rửa xe đạp và bắt đầu từ tay lái, làm việc từ phía sau và xuống dưới để không làm rơi nước bẩn lên các khu vực bạn đã làm sạch.

Một số người sử dụng bọt biển để làm sạch khung xe; tuy nhiên, tôi thấy rằng chúng thường bị hư hại bởi các phần sắc nhọn trên xe đạp và tôi thích sử dụng một bàn chải mềm lớn hơn.

Làm sạch khung xe

Những khu vực quan trọng cần chú ý bao gồm: dưới yên xe; giữa các thanh chéo, thanh xích và bất kỳ cầu nối yên nào; mặt trong của ống giảm xóc; xung quanh trục giữa; và bất kỳ bề mặt dưới nào.

Đừng quên về bánh xe và má phanh – có thể tiện hơn khi tháo bánh xe ra và làm sạch chúng riêng biệt. Điều này cũng cho phép bạn dễ dàng tiếp cận các bề mặt bên trong của ống giảm xóc, thanh xích và thanh yên, và bạn có thể kiểm tra bề mặt của các má phanh nếu xe đạp của bạn có phanh vành.

Loại bỏ bất kỳ bụi bẩn hoặc vật thể lạ nào khỏi má phanh và làm sạch các bộ phận kẹp phanh vì chúng có thể bị phủ bụi phanh. Lắp lại bánh xe và làm sạch hệ truyền động một lần nữa với nước rửa xe đạp. Sau đó xịt sạch mọi thứ bằng nước sạch.

Bước ba – làm khô và bôi dầu

Tôi lười biếng, nên tôi khá thích rửa xe đạp vào một ngày nắng và để nó khô trong không khí ấm trong một hoặc hai giờ trước khi bôi dầu lại. Tuy nhiên, điều kiện không phải lúc nào cũng cho phép phương pháp thoải mái này, vì vậy bạn có thể sử dụng một số mảnh vải sạch và mềm để loại bỏ hầu hết nước còn lại. Cũng nên xịt khung xe bằng một sản phẩm ‘bảo vệ và sáng bóng’.

Khi bạn đã làm khô hầu hết xe đạp, điều quan trọng là sử dụng chất thay thế nước như GT85 hoặc WD40 ở những khu vực mà nước có thể tích tụ và gây rỉ sét. Một lần nữa, bắt đầu từ phía trước xe đạp và làm việc lùi về phía sau, xịt nhanh vào bất kỳ điểm trục hoặc phần chuyển động nào. Hãy chắc chắn không để bất kỳ chất lỏng nào dính vào bề mặt phanh, vì điều này sẽ làm giảm hiệu suất phanh.

4-buoc-co-ban-ve-sinh-xe-dap-dung-cach (1)

Mặc dù các loại xịt chống nước này hoạt động như một chất bôi trơn, cũng quan trọng để sử dụng một loại dầu bôi trơn hoặc mỡ xe đạp chuyên dụng. Dầu bôi trơn xe đạp có nhiều loại nhưng phổ biến nhất là dầu ướt, khô và gốm.

Dầu ướt không dễ bị rửa trôi nhưng có xu hướng hút bụi bẩn; dầu khô rất tốt cho mùa hè nhưng có thể bị rửa trôi bởi mưa liên tục; và dầu gốm là một giải pháp trung gian hoạt động tốt nhưng có giá cao hơn. Thoa một chút dầu vào bất kỳ điểm trục hoặc phần chuyển động nào trên xe đạp của bạn.

Công việc cuối cùng và quan trọng nhất là bôi dầu lại cho xích đã được làm sạch. Trước khi bôi dầu, hãy đảm bảo xích hoàn toàn khô. Hiểu rằng các con lăn, chốt và mặt bên trong của xích làm tất cả công việc, vì vậy hãy chắc chắn rằng dầu bôi trơn được bôi lên chúng.

Từ từ và cẩn thận làm việc dọc theo toàn bộ chiều dài của xích, chỉ định dầu bôi trơn chính xác nơi bạn muốn. Khi bạn đã bôi dầu cho toàn bộ xích, cho xích qua một mảnh vải để loại bỏ dầu dư thừa và sử dụng cần số của bạn để lên và xuống các số, kiểm tra xem mọi thứ hoạt động trơn tru.

Bước bốn – kiểm tra cuối cùng

Trước khi bạn lên đường hoặc trên con đường với chiếc xe đạp sạch sẽ của mình, hãy kiểm tra lại tất cả các cáp phanh đã được nối lại, các bề mặt phanh không có bất kỳ chất bẩn nào, tất cả các điều khiển hoạt động, và tất cả các đai ốc và chốt nhanh đã được siết chặt.

Giờ thì hãy thưởng thức chuyến đi và tự hào về chiếc xe đạp sạch sẽ của bạn!

Các loại xe đạp khác nhau, cách vệ sinh khác nhau

Loại xe đạp bạn đang vệ sinh có thể ảnh hưởng đến cách bạn làm sạch nó, hoặc ít nhất là những khu vực bạn cần chú ý đặc biệt. Dưới đây là một số mẹo cho các loại xe cụ thể.

Xe đạp địa hình

Xe đạp địa hình gần như chắc chắn là thách thức lớn hơn trong việc làm sạch so với các loại xe khác – vì chúng thường bị bẩn nhiều hơn. Thiết kế đặc biệt của chúng cũng liên quan đến một số yếu tố đặc biệt. Các khu vực cần làm sạch đặc biệt là dưới yên xe và dưới đỉnh ống giảm xóc, những nơi mà bùn từ bánh xe thường tích tụ.

Topeak FrontLoader túi gắn ghi đông chống nước dung tích 8L TBP-FL2G
Topeak FrontLoader túi gắn ghi đông chống nước dung tích 8L TBP-FL2G

Cũng hãy xem kỹ dưới trục giữa để đảm bảo khu vực đó cũng sạch. Nếu xe của bạn có hệ thống treo đầy đủ, hãy lấy một bàn chải nhỏ và làm sạch các phần khung chuyển động và bất kỳ lò xo và giảm xóc nào liên quan. Lưu ý bôi lại dầu cho bất kỳ phần chuyển động nào sau đó.

Xe đạp đường trường

Xe đạp đường trường khá đơn giản, nhưng cần đặc biệt chú ý đến bất kỳ loại dầu bôi trơn nào xung quanh phanh vành. Ngoài ra, như một cách để hoàn thiện việc rửa xe thành công, việc lắp một lớp băng tay lái mới là một điểm nhấn hoàn hảo sẽ khiến bạn cảm thấy như có một chiếc xe đạp mới.

Đạp xe – lợi ích tuyệt vời sức khỏe

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Để khỏe mạnh và sức khỏe tốt, bạn cần thường xuyên vận động. Hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp bảo vệ bạn khỏi những bệnh nguy hiểm như béo phì, bệnh tim mạch, ung thư, bệnh tâm thần, tiểu đường và viêm khớp. Đi xe đạp thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động.

Đi xe đạp là một hình thức vận động lành mạnh, giảm tác động mạnh vào cơ thể, thích hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi. Nó cũng vui vẻ, tiết kiệm và tốt cho môi trường.

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe
dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Đi xe đạp đến nơi làm việc hay siêu thị là một trong những cách tiết kiệm thời gian nhất để kết hợp vận động thường xuyên vào đời sống hàng ngày của bạn. Khoảng một tỷ người đi xe đạp mỗi ngày – cho vận chuyển, giải trí và thể thao.

Đạp xe để rèn luyện sức khỏe và thể chất

Chỉ cần từ hai đến bốn giờ mỗi tuần là bạn có thể cải thiện chung sức khỏe của mình. Đạp xe:

  • Ít tác động – gây ít căng thẳng và chấn thương hơn so với hầu hết các hình thức vận động khác.
  • Luyện tập cơ bắp tốt – đi xe đạp sử dụng tất cả các nhóm cơ chính khi bạn đạp xe.
  • Dễ dàng – khác với một số môn thể thao khác, đi xe đạp không đòi hỏi kỹ năng vật lý cao. Hầu hết mọi người đều biết cách đi xe đạp và sau khi học, bạn không quên.
  • Tốt cho sức mạnh và sức bền – đi xe đạp tăng sức bền, sức mạnh và thể lực hô hấp.
  • Cường độ tùy theo ý muốn – đi xe đạp có thể được thực hiện với cường độ rất thấp ban đầu, nếu bạn phục hồi từ chấn thương hoặc bệnh tật, nhưng có thể được tăng lên thành một bài tập thể lực yêu cầu khắt khe.
  • Một cách vui vẻ để rèn luyện – cuộc phiêu lưu và cảm giác hào hứng từ việc lướt xuống đèo và được ngoài trời có nghĩa là bạn có khả năng tiếp tục đi xe đạp thường xuyên hơn, so với các hoạt động vật lý khác giữ bạn ở trong nhà hoặc yêu cầu thời gian hoặc địa điểm đặc biệt.
  • Hiệu quả thời gian – như một phương tiện giao thông, đi xe đạp thay thế thời gian ngồi yên (ngồi) đi xe hơi hoặc sử dụng xe điện, tàu điện hoặc xe buýt bằng việc tập luyện lành mạnh.

Các lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp thường xuyên

Đi xe đạp chủ yếu là một hoạt động hô hấp, có nghĩa là tim, mạch máu và phổi của bạn đều được luyện tập. Bạn sẽ thở sâu hơn, ra mồ hôi và cảm nhận nhiệt độ cơ thể tăng lên, từ đó cải thiện mức độ thể dục tổng thể của bạn.

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe
dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Các lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp thường xuyên bao gồm:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt
  • Cải thiện khả năng di chuyển của khớp
  • Giảm mức độ căng thẳng
  • Cải thiện dáng ngồi và sự phối hợp
  • Củng cố xương
  • Giảm mỡ cơ thể
  • Phòng ngừa hoặc điều trị bệnh tật
  • Giảm lo âu và trầm cảm

Đi xe đạp và những vấn đề sức khỏe cụ thể

Đi xe đạp có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tâm lý, và giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.

Béo phì và kiểm soát cân nặng

Đi xe đạp là một cách tốt để kiểm soát hoặc giảm cân, vì nó tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn cần kết hợp đi xe đạp với một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Đi xe đạp là một hình thức tập thể dục thoải mái và bạn có thể thay đổi thời gian và cường độ – có thể điều chỉnh từ từ và biến đổi để phù hợp với bạn.

Nghiên cứu cho thấy bạn nên đốt cháy ít nhất 8.400 kilojoule (khoảng 2.000 calo) một tuần thông qua tập luyện. Đi xe đạp ổn định đốt cháy khoảng 1.200 kilojoule (khoảng 300 calo) mỗi giờ.

Nếu bạn đi xe đạp hai lần một ngày, lượng năng lượng tiêu thụ sẽ nhanh chóng tích lũy lên. Nghiên cứu ở Anh cho thấy mỗi ngày đi xe đạp một nửa giờ sẽ đốt cháy gần năm kilogram mỡ trong một năm.

Bệnh tim mạch và đi xe đạp

Bệnh tim mạch bao gồm đột quỵ, huyết áp cao và đau tim. Đi xe đạp thường xuyên kích thích và cải thiện tim, phổi và tuần hoàn của bạn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Đi xe đạp làm mạnh cơ tim của bạn, làm giảm nhịp tim nghỉ và giảm mức độ mỡ trong máu. Nghiên cứu cũng cho thấy những người đi xe đạp đi làm có lượng ô nhiễm không khí ít hơn hai đến ba lần so với những người đi ô tô, do đó chức năng phổi của họ được cải thiện. Một nghiên cứu Đan Mạch thực hiện trong 14 năm với 30.000 người từ 20 đến 93 tuổi cho thấy đi xe đạp thường xuyên bảo vệ người dân khỏi bệnh tim mạch.

Ung thư và đi xe đạp

Nhiều nhà nghiên cứu đã nghiên cứu mối quan hệ giữa tập luyện và ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn đi xe đạp, nguy cơ mắc ung thư ruột giàm đi. Một số bằng chứng cho thấy đi xe đạp thường xuyên giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Tiểu đường và đi xe đạp

Tỷ lệ mắc tiểu đường loại 2 đang tăng và là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Thiếu hoạt động thể chất được cho là một nguyên nhân chính khiến con người mắc bệnh này. Nghiên cứu quy mô lớn tại Phần Lan cho thấy những người đi xe đạp hơn 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm 40%.

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe
dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Chấn thương xương, viêm khớp và đi xe đạp

Đi xe đạp cải thiện sức mạnh, cân bằng và phối hợp. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa ngã và gãy xương. Đi xe đạp là hình thức tập luyện lý tưởng nếu bạn mắc bệnh thoái hóa xương khớp, vì đó là một hình thức tập luyện ít tác động, không gây căng thẳng cho các khớp.

Đi xe đạp không đặc biệt giúp cho bệnh loãng xương (bệnh giảm xương) vì nó không phải là một hình thức tập luyện chịu tải.

Bệnh tâm thần và đi xe đạp

Các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, căng thẳng và lo âu có thể giảm đi thông qua việc đi xe đạp thường xuyên. Điều này là do tác dụng của bài tập và vì sự thú vị mà việc đi xe đạp mang lại.

Đạp xe bằng tay và sức khỏe

Xe đạp tay tương tự như xe ba bánh nằm ngửa, nhưng chúng được điều khiển bằng tay thay vì chân. Dây quai Velcro có thể được sử dụng để cố định tay vào bàn đạp nếu cần thiết.

Loại xe ba bánh này cho phép người bị cụt chân, người bị thương tủy sống và những người phục hồi sau một số điều kiện như đột quỵ có thể đi xe đạp làm hình thức tập luyện và giải trí. Người đi xe đạp bằng tay có được lợi ích về tim mạch và hô hấp tương tự như những người đi xe đạp khác.

Tóm lại có 3 điều cần ghi nhớ

  1. Đi xe đạp có thể giúp bảo vệ bạn khỏi những bệnh nguy hiểm như đột quỵ, đau tim, một số loại ung thư, trầm cảm, tiểu đường, béo phì và viêm khớp.
  2. Đi xe đạp là một hình thức tập thể dục lành mạnh, vui vẻ và ít tác động đối với mọi lứa tuổi.
  3. Đi xe đạp dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày của bạn bằng cách đi đến cửa hàng, công viên, trường học hoặc nơi làm việc