Tag Archives: xe đạp đã qua sử dụng

Các tay đua xe đạp Việt Nam tự tin hướng tới SEA Games 33

Các tay đua Việt Nam tư tin hướng tới Sea Game 33

Các tay đua xe đạp Việt Nam đang cảm thấy lạc quan khi chuẩn bị cho SEA Games lần thứ 33, sau thành tích của họ tại Giải vô địch xe đạp đường trường châu Á 2025 vừa được tổ chức tại Thái Lan.

Các tay đua xe đạp Việt Nam đang cảm thấy lạc quan khi họ đang chuẩn bị cho SEA Games lần thứ 33 vào cuối tháng 12, sau những thành tích của họ tại Giải vô địch xe đạp đường trường châu Á 2025 được tổ chức gần đây tại Thái Lan.

Các tay đua Việt Nam tư tin hướng tới Sea Game 33
Nguyễn Thị Thật (thứ 2 bên trái) là một trong những tay đua chủ lực của đội tuyển Việt Nam. – Tin tức về xe đạp ảnh

Việt Nam đã thi đấu với 16 tay đua xe đạp trong 10 nội dung tại giải vô địch châu Á. Đội đã giành được một huy chương bạc với thành tích của Nguyễn Thị Thật ở hạng mục chuyên nghiệp, cùng với hai huy chương vàng, một huy chương bạc và ba huy chương đồng ở hạng mục nghiệp dư.

Nguyễn Ngọc Vũ, Tổng thư ký Liên đoàn xe đạp và thể thao mô tô Việt Nam, cho biết mặc dù phải đối mặt với những thách thức – chẳng hạn như xe đua của họ bị cháy trong quá trình vận chuyển từ sân bay ở Bangkok đến địa điểm thi đấu – nhưng đội tuyển Việt Nam đã thể hiện kỹ năng, lòng dũng cảm và quyết tâm đáng kinh ngạc, gây ấn tượng với các quốc gia tham dự khác.

Vũ giải thích rằng việc mất xe đạp đua và phải phụ thuộc vào thiết bị mượn đã ảnh hưởng đáng kể đến thành tích của các vận động viên, vì những chiếc xe đạp mượn không tương xứng với chất lượng của xe đạp của họ.

Bất lợi này đã ảnh hưởng đến khả năng chạy nước rút của Thật ở vạch đích, khiến cô thua Jutatip Maneephan với tỷ số sít sao ở nội dung đua xe đạp đường trường nữ và chỉ giành được huy chương bạc. Tuy nhiên, thành tích này rất đáng khen ngợi, đặc biệt là làm nổi bật tinh thần cạnh tranh của Thật.

Ngoài ra, các vận động viên trẻ đã cho thấy sự trưởng thành về mặt chuyên môn, với nhiều người giành được điểm từ Liên đoàn xe đạp quốc tế (UCI), góp phần vào bảng xếp hạng chung cuộc của Việt Nam tại giải đấu.

Tập ​​trung vào SEA Games 33

Các tay đua Việt Nam tư tin hướng tới Sea Game 33
Các tay đua Việt Nam tư tin hướng tới Sea Game 33

Vũ cho biết so với các đối thủ khác trong khu vực, trình độ đua xe đạp đường trường nữ của Việt Nam được đánh giá cao. Cuộc thi tại SEA Games 33 sẽ được tổ chức tại Thái Lan vào cuối năm nay chủ yếu là giữa Việt Nam và Thái Lan.

Đáng chú ý, một số nội dung mạnh của Việt Nam, chẳng hạn như đua xe đạp địa hình và đua xe đạp địa hình, không được đưa vào chương trình SEA Games 33. Do đó, việc lập kế hoạch và chuẩn bị cẩn thận là điều cần thiết để đạt được mục tiêu cao nhất của họ.

“Với sức mạnh hiện tại của chúng tôi, đua xe đạp đường trường nữ của Việt Nam được đánh giá cao trong khu vực và trên toàn châu lục. Nguyễn Thị Thật vẫn là vận động viên chủ chốt của chúng tôi, cùng với một nhóm các tay đua trẻ tài năng như Nguyễn Thị Thu Mai, Lâm Thị Thùy Dương và Nguyễn Thị Bé Hồng, những người có tiềm năng gây bất ngờ cho các đối thủ trong khu vực”, Vũ cho biết.

“Tuy nhiên, chúng tôi không được phép tự mãn, vì một số tay đua xe đạp nữ hàng đầu của Indonesia đã không tham gia giải đấu châu Á gần đây. Hơn nữa, các đối thủ của chúng tôi có nhiều thời gian để chuẩn bị trước SEA Games 33”.

HLV Nguyễn Huy Hùng cho biết ban huấn luyện đã lên kế hoạch tổ chức các buổi tập ngoài trời tại Đà Lạt để giúp đội làm quen với địa hình trước SEA Games. Họ cũng có kế hoạch tập luyện tại Thái Lan. Gần đây, UCI đã cấp học bổng cho Lâm Thị Thùy Dương để tham gia các buổi tập quốc tế tại Trung tâm đào tạo xe đạp thế giới, điều này sẽ giúp cô nâng cao kinh nghiệm chuẩn bị cho SEA Games.

“Hiện tại, nước chủ nhà Thái Lan chưa công bố quy chế thi đấu cho SEA Games 33. Khi có thông tin cụ thể, ban huấn luyện sẽ xây dựng kế hoạch chi tiết hơn để đảm bảo các vận động viên được chuẩn bị tối ưu”, Hùng cho biết.

Tổng cục trưởng Tổng cục Thể dục Thể thao Đặng Hà Việt cho biết, Tổng cục sẽ tạo điều kiện tốt nhất để đội tuyển xe đạp Việt Nam tập luyện và tham gia các giải đấu quốc tế hướng đến SEA Games.

Về lâu dài, Tổng cục Thể dục Thể thao sẽ phối hợp chặt chẽ với Liên đoàn Xe đạp và Thể thao Mô tô Việt Nam để đầu tư vào các lĩnh vực trọng điểm, phát triển các phương pháp đào tạo hiện đại và hiệu quả, đa dạng hóa các nguồn tài trợ cho xe đạp.

Tổng cục cũng đặt mục tiêu bảo đảm thêm nguồn tài chính để tổ chức nhiều giải đấu trong nước và quốc tế hơn nữa tại Việt Nam, thúc đẩy sự phát triển của phong trào xe đạp và nâng cao chất lượng vận động viên cho đội tuyển quốc gia.

10 mục tiêu hàng đầu cho năm mới dành cho người đi xe đạp

10 mục tiêu hàng đầu cho năm mới dành cho người đi xe đạp

Đây là thời điểm trong năm mà chúng tôi, những người đi xe đạp, đưa ra quyết tâm năm mới rằng năm tới là năm chúng tôi sẽ trở thành người đi xe đạp chuyên nghiệp. Sau đây là mười quyết tâm đạp xe hàng đầu của chúng tôi dành cho những người đi xe đạp trong năm mới.

Sau đây là mười quyết tâm đạp xe năm mới hàng đầu của chúng tôi dành cho những người đi xe đạp. Hãy chọn cho năm 2025!

Đi đạp xe nhiều hơn

bike-plus-picture-1
Cửa hàng xe đạp Bikeplus

Một trong những mục tiêu yêu thích của tôi là chỉ cần đi xe nhiều hơn vào năm sau. Cho dù trên đường hay trên bùn, mục tiêu là tích lũy nhiều dặm hơn trên đồng hồ đo quãng đường để tính tổng số km đã đi vào cuối năm cao hơn năm nay.

Bắt đầu một môn thể thao đạp xe mới

Bạn có thể là một người đi xe đạp đường trường muốn thử sức với đường sỏi hoặc một người đi xe đạp địa hình cuối cùng đã quyết tâm thử đạp xe đường trường. Quyết tâm năm mới này là về việc cam kết thử một môn thể thao đạp xe mới.

Quay lại với cuộc đua xe đạp của bạn

Chúng tôi đã bỏ cuộc vì chúng tôi đã già, thừa cân hoặc trẻ em cản trở. Dù lý do của bạn là gì, thì Quyết tâm năm mới này là của bạn nếu bạn chưa sẵn sàng để treo bộ đồ đua.

Khám phá một địa điểm mới bằng xe đạp

Không có cách nào tốt hơn để duy trì động lực đạp xe hơn là khám phá một quốc gia mới bằng xe đạp. Hãy xem các chuyến tham quan Hanoi Bike Tour của chúng tôi để có thêm cảm hứng.

Tham gia câu lạc bộ đạp xe địa phương của bạn

Tham gia các nhóm đạp xe
Tham gia các nhóm đạp xe

Đạp xe có thể là một sở thích cô đơn nhưng các câu lạc bộ đạp xe thì không bao giờ xa. Các chuyến đi theo nhóm và tình bạn có thể là những gì bạn cần để tiếp tục đạp xe.

Thực hiện chuyến đi dài nhất từ ​​trước đến nay

Mức độ thử thách này phụ thuộc vào quãng đường bạn đã đạp xe trong quá khứ! Dù là quãng đường và thử thách nào thì cũng không có gì tuyệt vời hơn cảm giác thỏa mãn khi đạt được một cột mốc mới trên xe đạp

Giảm cân bằng cách đạp xe

Đạp xe là một trong những môn thể thao tốt nhất để giảm cân và đạp xe trong vùng đốt cháy mỡ có cường độ khá thấp. Thêm vào đó, khi số km tăng lên, bạn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích của mình mà không thấy tác động đến vòng eo của mình.

Hãy rủ bạn đời đạp xe vào năm 2025

Tôi biết mình là người đàn ông may mắn nhất còn sống vì bạn đời của tôi cũng thích đạp xe và chúng tôi có thể cùng nhau chia sẻ trải nghiệm đó. Nếu bạn là một trong số nhiều người kém may mắn, có lẽ đã đến lúc rủ bạn đồng hành của mình đi xe đạp và thử sức. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng tất cả chúng ta đều đã bắt đầu từ đâu đó!

Cải thiện thời gian tốt nhất của bạn trên ngọn đồi địa phương

Điều này có vẻ không đáng kể nhưng nếu bạn vẫn sống cùng khu vực với bản thân đua xe siêu khỏe của mình trong nhiều năm, thì đây có thể là một thử thách nghiêm túc. Cũng giống như việc đạt được quãng đường đi xe đạp dài nhất mới, thời gian nhanh nhất mới có thể mang lại cảm giác tuyệt vời. Nếu thời gian của bạn cách đây 10 năm là quá xa tầm với, hãy đặt thời gian cơ sở vào tháng 1 và cố gắng tăng tốc độ lên một chút mỗi tháng.

Tận hưởng việc đạp xe nhiều hơn

tận hưởng việc đạp xe
Tận hưởng việc đạp xe

Nếu bạn là kiểu người luôn xem số liệu thống kê của mình sau mỗi chuyến đi (Tốc độ trung bình, công suất, v.v.), có lẽ đã đến lúc cất GPS đi và chỉ đạp xe. Thật dễ dàng để mất đi tình yêu khi tất cả chỉ là về những con số.
Lá bài tẩy của năm nay (và hãy làm việc với chúng tôi tại đây!), là bắt đầu chạy. Phải công nhận là tôi, một người đi xe đạp thuần túy, rùng mình trước gợi ý này nhưng có vẻ như ngay cả một số chuyên gia hàng đầu thế giới cũng thích chạy xe đạp, tại sao vậy?

Nếu bạn cảm thấy hứng thú với việc đạp xe, hãy nhớ xem các sự kiện sắp tới của chúng tôi tại Hanoi Bike Tour hoặc duyệt qua các Chuyến tham quan bằng xe đạp của chúng tôi.

Trump thề sẽ xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp ở New York City

Trump thề sẽ xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp ở New York City

Tổng thống Hoa Kỳ đang lập kế hoạch dỡ bỏ phí tắc nghẽn và xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp.

Tổng thống Trump đã tiết lộ với tờ New York Post về kế hoạch xóa bỏ phí tắc nghẽn tại Thành phố New York, và một phần trong số đó bao gồm việc xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp.

Trump thề sẽ xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp ở New York City
Trump thề sẽ xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp ở New York City

Hiện tại, Thành phố New York là thành phố đắt đỏ nhất để lái xe tại Hoa Kỳ do phải trả phí cầu đường. Phí lái xe vào thành phố có thể lên tới 27 đô la. Để so sánh, phí tối đa để đi qua Cầu Cổng Vàng của San Francisco là 10,25 đô la hoặc 7,80 đô la để sử dụng Đường cao tốc Skyway vào Chicago.

Cách thức tính phí
Người lái xe phải trả từ 9 đến 20 đô la nếu họ có Thẻ E-ZPass, cùng với 13,50 đến 27 đô la để vào cái gọi là Khu vực tắc nghẽn, bao gồm phần lớn Manhattan.

Trump cho biết các loại phí này, tạo ra hàng triệu đô la doanh thu cho thành phố, đang “phá hoại New York”. Tổng thống thứ 47 của Hoa Kỳ, người mới nhậm chức gần đây, sinh ra tại thành phố này, cho đến gần đây đã chuyển đến Florida (và tất nhiên là cả Washington D.C. ở đây và ở đó).

“Giao thông giảm mạnh vì mọi người không thể vào Manhattan, và tình hình sẽ còn tệ hơn nữa,” ông nói với tờ New York Post. “Mọi người không biết về điều đó cho đến khi họ nhận được hóa đơn.”

Thống đốc New York Kathy Hochul cho biết giá tắc nghẽn là một điều tích cực, vì nó đã làm giảm đáng kể tình trạng giao thông. Tuy nhiên, Trump không đồng ý, nói rằng, “Đó là vì không ai đến thành phố.”

Ông tiếp tục nói rằng ông tin rằng, “Họ nên xóa bỏ các làn đường dành cho xe đạp và vỉa hè giữa đường. Chúng rất tệ. Chúng nguy hiểm. Những chiếc xe đạp điện này chạy với tốc độ 20 dặm một giờ. Chúng đang đâm vào mọi người.”

Theo Liên minh An toàn Xe điện NYC, khi NYC bổ sung thêm nhiều làn đường dành cho xe đạp, số vụ thương tích ở người đi bộ đã tăng lên trong năm năm, chủ yếu là do xe đạp điện và xe máy điện. Nhóm này đang thúc đẩy luật yêu cầu đăng ký và bảo hiểm cho những phương tiện này.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không chỉ có xe đạp điện chạy trong thành phố. Theo dữ liệu năm 2022, 28 phần trăm người lớn ở New York—khoảng 1,8 triệu người—đi xe đạp, với 762.000 người New York đi xe đạp thường xuyên.

Trump thề sẽ xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp ở New York City
Trump thề sẽ xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp ở New York City

Những phát biểu của Trump được đưa ra sau những nơi khác—bao gồm cả Canada—đang thúc đẩy việc xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp trong các thành phố. Chính quyền của Thủ hiến Ontario Doug Ford đang tiến hành kế hoạch xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp khỏi một số con phố đông đúc nhất của Toronto.

Dự luật 212, được thông qua vào tháng 11 năm 2024, cho phép tỉnh khôi phục lại làn đường dành cho xe cơ giới trên Phố Bloor West, Phố Yonge và Đại lộ University, gây ra sự chỉ trích từ những người ủng hộ xe đạp. Dự luật này cũng yêu cầu các thành phố phải có được sự chấp thuận của tỉnh trước khi thay thế làn đường dành cho xe cơ giới bằng làn đường dành cho xe đạp.

Vào tháng 12, Cycle Toronto đã đệ đơn kiện lên tòa án đối với Dự luật 212, với lý do dự luật này vi phạm quyền được sống và an toàn theo Hiến chương của người đi xe đạp. Luật này trao cho chính quyền Ontario thẩm quyền rộng rãi trong việc lắp đặt và xóa bỏ làn đường dành cho xe đạp của thành phố. Kết quả của vụ kiện đã trì hoãn bất kỳ đợt xóa bỏ nào cho đến ít nhất là tháng 3.

Theo dõi chúng tôi:

Bikeplus-địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội

Bike Plus là một cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội, với mục tiêu mang đến những chiếc xe đạp và phụ kiện phù hợp cho nhiều đối tượng khách hàng, từ những người mới bắt đầu cho đến những vận động viên đua xe chuyên nghiệp.

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội

Cửa hàng này nổi bật với các thương hiệu xe đạp nổi tiếng và uy tín trên thế giới. Ngoài việc bán xe đạp, Bike Plus cũng cung cấp các dịch vụ bảo dưỡng, sửa chữa xe đạp, cùng với các phụ kiện như mũ bảo hiểm, giày, găng tay, quần áo đạp xe, và các thiết bị hỗ trợ khác.

Một số điểm nổi bật của Bike Plus:

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
  • Sản phẩm chất lượng: Họ cung cấp các dòng xe đạp từ những thương hiệu nổi tiếng như Trek, Giant, Specialized, Reid… và các phụ kiện chính hãng.
  • Dịch vụ chuyên nghiệp: Cửa hàng có đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm và am hiểu về xe đạp, giúp tư vấn, sửa chữa, bảo dưỡng xe cho khách hàng.
  • Không gian mua sắm: Cửa hàng có không gian rộng rãi, hiện đại và thân thiện, tạo cảm giác thoải mái cho khách hàng khi đến thăm.
  • Nếu du khách đến với Hà Nội, Bike Plus là một lựa chọn vô cùng phù hợp. Mọi loại xe ở đây đều có nguồn gốc rõ ràng, mới và có tem hãng, nên bạn có thể yên tâm về chất lượng.

Địa chỉ của cửa hàng: 96 Yên Hoa, phường Yên Phụ, Quận Tây Hồ, Thành Phố Hà Nội.

Chi nhánh Bike Plus Ninh Bình: Tam cốc, Ninh Hải, Hoa Lư, Ninh Bình

Bikeplus địa chỉ cho thuê xe đạp chất lượng cao tại Hà Nội
Chi nhánh Bike Plus Ninh Bình

Với những ai yêu thích môn thể thao xe đạp, Bike Plus chính là một điểm đến lý tưởng để mua sắm và chăm sóc xe đạp tại Hà Nội.

Du lịch xe đạp vòng quanh Việt Nam

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Việt Nam có lẽ là quốc gia phổ biến nhất ở châu Á cho các tour du lịch bằng xe đạp với hàng trăm tour có sẵn. Đây là một quốc gia đang phát triển, mặc dù đã tiến xa hơn so với các nước láng giềng Lào và Campuchia. Nếu bạn chưa từng đến đây, di sản của Chiến tranh Việt Nam có thể là điều bạn nghĩ đến đầu tiên. Mặc dù đây vẫn là một yếu tố vô cùng quan trọng, đặc biệt là ở Sài Gòn, nhưng đất nước này đã phát triển đáng kể trong ba thập kỷ qua.

Từ tháng 11 đến tháng 4 là thời điểm tốt nhất để du lịch để tránh thời tiết ẩm ướt nhất và cái nóng mùa hè – tuy nhiên, mùa đông ở các vùng phía bắc có thể khá lạnh. Thực phẩm tuyệt vời quanh năm trên toàn quốc và được biết đến như là một trong những nền ẩm thực lành mạnh nhất thế giới. Món ăn quốc gia là phở, một món súp mì (thường là thịt bò), và rau củ tươi có mặt khắp nơi. Cà phê và bánh mì baguette cũng rất ngon, món sau được giữ lại từ thời kỳ thuộc địa Pháp. Một sự thật ít được biết đến là Việt Nam là nhà sản xuất cà phê lớn thứ hai trên thế giới, chỉ sau Brazil.

Hà Nội

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Thủ đô của Việt Nam, Hà Nội, là cửa ngõ quốc tế đến miền Bắc Việt Nam và cũng rất phổ biến với các tay đua xe đạp. Các tour ngắn trong và xung quanh thành phố rất phổ biến, cũng như các chuyến thăm đến các cảnh quan đá vôi gần đó của Vịnh Hạ Long và Ninh Bình. Cũng nằm trong đồng bằng sông Hồng và dễ dàng tiếp cận là các tour xe đạp trên đảo Cát Bà, suối nước nóng Kim Bôi và các vùng nông thôn, làng quê của tỉnh Hà Tây.

Vùng núi Tây Bắc

cycling-for-a-day-dining-in-3-different-countries

Đây là phần thú vị nhất của Việt Nam – đặc biệt là đối với những ai thích leo núi, dù là trên đường hay đường mòn. Nơi này thưa dân nhưng là quê hương của nhiều dân tộc thiểu số và các bộ tộc miền núi trong Việt Nam, mỗi dân tộc có văn hóa và ẩm thực riêng. Trung tâm chính cho môn đua xe đạp leo núi là Sapa, một trạm nghỉ mát trên đồi do người Pháp thành lập, nằm gần biên giới Trung Quốc. Hiện tại, đây là một thị trấn du lịch phát triển mạnh, và là cơ sở lý tưởng cho một chuyến du lịch bằng xe đạp.

Duyên hải miền Trung

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Phần từ Huế đến Hội An là phần được thăm nhiều nhất – một tuyến đường thú vị là đi sâu vào các làng núi trước khi quay trở lại bờ biển. Có ba di sản thế giới được UNESCO công nhận và Huế là một cựu thủ đô hoàng gia, và sau đó là thủ đô quốc gia. Nơi đây nổi tiếng với thành cổ, cung điện và chùa chiền ấn tượng. Quốc lộ 1 bận rộn nối các thị trấn này – với các bãi biển và thành phố cảng Đà Nẵng nằm giữa. Tuy nhiên, có nhiều con đường địa phương làm cho khu vực này trở thành một nơi tuyệt vời để đi xe đạp. Hội An là một thành phố xinh đẹp với phố cổ được UNESCO công nhận và văn hóa có lịch sử hơn 2.000 năm. Ngày nay, nơi đây rất thu hút khách du lịch, có nghĩa là có cơ sở vật chất tốt nhưng có lẽ không có không khí chân thực nhất – tuy nhiên, khu vực địa phương có một số địa điểm đạp xe tuyệt vời. Đi xa hơn về phía nam dọc theo bờ biển là thị trấn nghỉ dưỡng và các bãi biển tuyệt vời của Nha Trang. Lặn biển là một trong những hoạt động đặc biệt tốt ở một trong những vịnh đẹp nhất thế giới. Không xa trong đất liền là cao nguyên trung tâm, là thị trấn nghỉ dưỡng quyến rũ được người Pháp xây dựng – Đà Lạt.

Sài Gòn và Đồng bằng sông Cửu Long

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Chính thức được gọi là Thành phố Hồ Chí Minh, Sài Gòn là một thành phố lớn và dường như hỗn loạn, nhưng việc đạp xe ở đây chắc chắn là có thể – tôi khuyên bạn nên sử dụng một hướng dẫn viên địa phương! Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng thành phố này làm căn cứ cho việc đạp xe ở Đồng bằng sông Cửu Long hoặc làm điểm khởi đầu cho một cuộc phiêu lưu dài hơn. Ngoài ra còn có nhiều dấu tích của Chiến tranh Việt Nam (hoặc Mỹ) thông qua các bảo tàng và đài tưởng niệm. Đồng bằng phẳng nên việc đạp xe khá dễ dàng. Chợ nổi, ruộng lúa bạt ngàn, làng quê duyên dáng, chùa chiền và cảnh quan nhiệt đới đều có thể tìm thấy ở đây tại miền nam Việt Nam, cũng như các địa đạo Củ Chi kỳ lạ của quân đội Việt Nam. Bạn cũng có thể đi một chuyến du thuyền xe đạp và thuyền để có một cái nhìn khác – sông Mekong có thể đưa bạn vào sâu trong Campuchia hoặc xa hơn.

Xuyên Việt

Việt Nam dài hơn 1.700km từ bắc đến nam và chỉ 50km ở điểm hẹp nhất. Điều này khiến cho nơi đây dường như lý tưởng cho một chuyến du lịch dài từ Hà Nội đến Sài Gòn. Tuyến đường chính là Quốc lộ 1 dọc theo bờ biển, rất bận rộn nhưng có thể đi được vì nó có lề đường rộng. Các hướng dẫn viên địa phương có thể đưa bạn đi theo những con đường nhỏ hơn cắt ngang Quốc lộ, nhưng hầu hết các công ty du lịch chọn sử dụng phương tiện khác để tránh các đoạn tệ nhất – và làm cho chuyến đi hiệu quả hơn bằng cách tập trung vào những phần thú vị hơn. Một lựa chọn khác là đường Hồ Chí Minh bên trong, có lẽ cảnh đẹp hơn mặc dù đường thường hư hỏng nặng nên giao thông nhẹ không đủ để bù đắp. Ngoài ra, các điểm tham quan và điểm đến chính đều nằm dọc theo bờ biển hoặc gần đó.

du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam

Tóm lại, đất nước dài và hẹp này có một loạt các hoạt động đạp xe và lựa chọn của bạn phụ thuộc vào những gì bạn muốn thấy hoặc làm cũng như khả năng thể lực hoặc kỹ năng lái xe của bạn. Như thường lệ, một tour du lịch tổ chức hoặc có hướng dẫn viên sẽ lo liệu các vấn đề hậu cần đồng thời nâng cao niềm vui và sự thưởng thức bạn nhận được – đặc biệt nếu thời gian của bạn có hạn, như đối với hầu hết chúng ta.

Facebook: https://www.facebook.com/bikeplusvietnam

4 bước cơ bản vệ sinh xe đạp đúng cách

4-buoc-co-ban-ve-sinh-xe-dap-dung-cach (1)

Một chiếc xe đạp sạch sẽ là một chiếc xe đạp vui vẻ – nó hoạt động mượt mà hơn và kéo dài tuổi thọ hơn. Nhà báo chuyên về xe đạp Matt Lamy giải thích cách vệ sinh xe đạp của bạn hiệu quả để giữ cho nó luôn ở tình trạng tốt nhất.

4-buoc-co-ban-ve-sinh-xe-dap-dung-cach (1)
rửa xe đạp đúng cách

Không ai sẽ nói rằng việc vệ sinh xe đạp vui vẻ bằng việc đạp xe. Tuy nhiên, có điều gì đó rất thư giãn trong quá trình này và điều gì đó rất đáng khen khi thấy một chiếc xe đạp sáng bóng ở cuối công việc. Quan trọng hơn từ góc độ thực tế, xe đạp sạch sẽ hoạt động tốt hơn và không bị hao mòn nhanh chóng, vì vậy bạn đang kéo dài tuổi thọ của xe đạp và tiết kiệm tiền nữa.

Dưới đây là hướng dẫn từng bước để giữ cho xe đạp của bạn sạch sẽ và trong tình trạng tốt nhất. Theo gợi ý Bike Plus

Bước một – vệ sinh hệ truyền động

Trước khi chúng ta bắt đầu tập trung vào bất kỳ khu vực cụ thể nào, hãy loại bỏ bất kỳ sự tích tụ lớn của bụi bẩn hoặc bùn trên khung xe và lốp xe. Bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách vệ sinh hệ truyền động: xích, đĩa xích, cassette và bộ chuyển số. Đây thường là một công việc bẩn và có thể bắn vào khung xe – đó là lý do tại sao chúng ta sẽ làm sạch khung xe sau.

Vệ sinh bộ truyền động

Đừng quên, để làm sạch thật kỹ lưỡng, bạn có thể tháo hệ truyền động khỏi xe đạp, mặc dù bạn có thể làm tốt công việc ngay cả khi nó vẫn gắn trên xe.

Bạn có thể sử dụng công cụ làm sạch xích để làm sạch xích (theo hướng dẫn đi kèm), nhưng chúng ta sẽ chọn phương pháp thủ công hơn ở đây. Thoa đều chất tẩy dầu mỡ hoặc dung dịch làm sạch xích lên xích và chải kỹ bằng bàn chải cứng để loại bỏ càng nhiều bụi bẩn càng tốt. Thỉnh thoảng, hãy giữ một mảnh vải quanh xích và quay bàn đạp, để xích đi qua mảnh vải và chuyển bụi bẩn ra ngoài.

Lặp lại quy trình nhiều lần cho đến khi bạn hài lòng rằng xích đã sạch sẽ.

Bây giờ sử dụng chất tẩy dầu mỡ và bàn chải cứng – lý tưởng là bàn chải có đầu mỏng – để làm sạch đĩa xích và cassette. Hãy chắc chắn rằng bạn cố gắng loại bỏ bất kỳ bùn hoặc bụi bẩn nào đã tích tụ giữa các răng đĩa và giữa các đĩa với nhau. Sau đó, chải bộ chuyển số của bạn bằng chất tẩy dầu mỡ, chú ý đặc biệt đến hai bánh xe jockey ở bộ chuyển số sau, nơi thường tích tụ bụi bẩn.

Bước hai – vệ sinh phần còn lại của xe đạp

Khi bạn đã hài lòng với việc làm sạch hệ truyền động, phần còn lại của xe đạp khá đơn giản. Phương pháp đơn giản nhất là sử dụng một xô nước pha loãng với chất tẩy rửa hoặc xịt rửa xe đạp và bắt đầu từ tay lái, làm việc từ phía sau và xuống dưới để không làm rơi nước bẩn lên các khu vực bạn đã làm sạch.

Một số người sử dụng bọt biển để làm sạch khung xe; tuy nhiên, tôi thấy rằng chúng thường bị hư hại bởi các phần sắc nhọn trên xe đạp và tôi thích sử dụng một bàn chải mềm lớn hơn.

Làm sạch khung xe

Những khu vực quan trọng cần chú ý bao gồm: dưới yên xe; giữa các thanh chéo, thanh xích và bất kỳ cầu nối yên nào; mặt trong của ống giảm xóc; xung quanh trục giữa; và bất kỳ bề mặt dưới nào.

Đừng quên về bánh xe và má phanh – có thể tiện hơn khi tháo bánh xe ra và làm sạch chúng riêng biệt. Điều này cũng cho phép bạn dễ dàng tiếp cận các bề mặt bên trong của ống giảm xóc, thanh xích và thanh yên, và bạn có thể kiểm tra bề mặt của các má phanh nếu xe đạp của bạn có phanh vành.

Loại bỏ bất kỳ bụi bẩn hoặc vật thể lạ nào khỏi má phanh và làm sạch các bộ phận kẹp phanh vì chúng có thể bị phủ bụi phanh. Lắp lại bánh xe và làm sạch hệ truyền động một lần nữa với nước rửa xe đạp. Sau đó xịt sạch mọi thứ bằng nước sạch.

Bước ba – làm khô và bôi dầu

Tôi lười biếng, nên tôi khá thích rửa xe đạp vào một ngày nắng và để nó khô trong không khí ấm trong một hoặc hai giờ trước khi bôi dầu lại. Tuy nhiên, điều kiện không phải lúc nào cũng cho phép phương pháp thoải mái này, vì vậy bạn có thể sử dụng một số mảnh vải sạch và mềm để loại bỏ hầu hết nước còn lại. Cũng nên xịt khung xe bằng một sản phẩm ‘bảo vệ và sáng bóng’.

Khi bạn đã làm khô hầu hết xe đạp, điều quan trọng là sử dụng chất thay thế nước như GT85 hoặc WD40 ở những khu vực mà nước có thể tích tụ và gây rỉ sét. Một lần nữa, bắt đầu từ phía trước xe đạp và làm việc lùi về phía sau, xịt nhanh vào bất kỳ điểm trục hoặc phần chuyển động nào. Hãy chắc chắn không để bất kỳ chất lỏng nào dính vào bề mặt phanh, vì điều này sẽ làm giảm hiệu suất phanh.

4-buoc-co-ban-ve-sinh-xe-dap-dung-cach (1)

Mặc dù các loại xịt chống nước này hoạt động như một chất bôi trơn, cũng quan trọng để sử dụng một loại dầu bôi trơn hoặc mỡ xe đạp chuyên dụng. Dầu bôi trơn xe đạp có nhiều loại nhưng phổ biến nhất là dầu ướt, khô và gốm.

Dầu ướt không dễ bị rửa trôi nhưng có xu hướng hút bụi bẩn; dầu khô rất tốt cho mùa hè nhưng có thể bị rửa trôi bởi mưa liên tục; và dầu gốm là một giải pháp trung gian hoạt động tốt nhưng có giá cao hơn. Thoa một chút dầu vào bất kỳ điểm trục hoặc phần chuyển động nào trên xe đạp của bạn.

Công việc cuối cùng và quan trọng nhất là bôi dầu lại cho xích đã được làm sạch. Trước khi bôi dầu, hãy đảm bảo xích hoàn toàn khô. Hiểu rằng các con lăn, chốt và mặt bên trong của xích làm tất cả công việc, vì vậy hãy chắc chắn rằng dầu bôi trơn được bôi lên chúng.

Từ từ và cẩn thận làm việc dọc theo toàn bộ chiều dài của xích, chỉ định dầu bôi trơn chính xác nơi bạn muốn. Khi bạn đã bôi dầu cho toàn bộ xích, cho xích qua một mảnh vải để loại bỏ dầu dư thừa và sử dụng cần số của bạn để lên và xuống các số, kiểm tra xem mọi thứ hoạt động trơn tru.

Bước bốn – kiểm tra cuối cùng

Trước khi bạn lên đường hoặc trên con đường với chiếc xe đạp sạch sẽ của mình, hãy kiểm tra lại tất cả các cáp phanh đã được nối lại, các bề mặt phanh không có bất kỳ chất bẩn nào, tất cả các điều khiển hoạt động, và tất cả các đai ốc và chốt nhanh đã được siết chặt.

Giờ thì hãy thưởng thức chuyến đi và tự hào về chiếc xe đạp sạch sẽ của bạn!

Các loại xe đạp khác nhau, cách vệ sinh khác nhau

Loại xe đạp bạn đang vệ sinh có thể ảnh hưởng đến cách bạn làm sạch nó, hoặc ít nhất là những khu vực bạn cần chú ý đặc biệt. Dưới đây là một số mẹo cho các loại xe cụ thể.

Xe đạp địa hình

Xe đạp địa hình gần như chắc chắn là thách thức lớn hơn trong việc làm sạch so với các loại xe khác – vì chúng thường bị bẩn nhiều hơn. Thiết kế đặc biệt của chúng cũng liên quan đến một số yếu tố đặc biệt. Các khu vực cần làm sạch đặc biệt là dưới yên xe và dưới đỉnh ống giảm xóc, những nơi mà bùn từ bánh xe thường tích tụ.

Topeak FrontLoader túi gắn ghi đông chống nước dung tích 8L TBP-FL2G
Topeak FrontLoader túi gắn ghi đông chống nước dung tích 8L TBP-FL2G

Cũng hãy xem kỹ dưới trục giữa để đảm bảo khu vực đó cũng sạch. Nếu xe của bạn có hệ thống treo đầy đủ, hãy lấy một bàn chải nhỏ và làm sạch các phần khung chuyển động và bất kỳ lò xo và giảm xóc nào liên quan. Lưu ý bôi lại dầu cho bất kỳ phần chuyển động nào sau đó.

Xe đạp đường trường

Xe đạp đường trường khá đơn giản, nhưng cần đặc biệt chú ý đến bất kỳ loại dầu bôi trơn nào xung quanh phanh vành. Ngoài ra, như một cách để hoàn thiện việc rửa xe thành công, việc lắp một lớp băng tay lái mới là một điểm nhấn hoàn hảo sẽ khiến bạn cảm thấy như có một chiếc xe đạp mới.

Đạp xe – lợi ích tuyệt vời sức khỏe

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Để khỏe mạnh và sức khỏe tốt, bạn cần thường xuyên vận động. Hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp bảo vệ bạn khỏi những bệnh nguy hiểm như béo phì, bệnh tim mạch, ung thư, bệnh tâm thần, tiểu đường và viêm khớp. Đi xe đạp thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động.

Đi xe đạp là một hình thức vận động lành mạnh, giảm tác động mạnh vào cơ thể, thích hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi. Nó cũng vui vẻ, tiết kiệm và tốt cho môi trường.

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe
dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Đi xe đạp đến nơi làm việc hay siêu thị là một trong những cách tiết kiệm thời gian nhất để kết hợp vận động thường xuyên vào đời sống hàng ngày của bạn. Khoảng một tỷ người đi xe đạp mỗi ngày – cho vận chuyển, giải trí và thể thao.

Đạp xe để rèn luyện sức khỏe và thể chất

Chỉ cần từ hai đến bốn giờ mỗi tuần là bạn có thể cải thiện chung sức khỏe của mình. Đạp xe:

  • Ít tác động – gây ít căng thẳng và chấn thương hơn so với hầu hết các hình thức vận động khác.
  • Luyện tập cơ bắp tốt – đi xe đạp sử dụng tất cả các nhóm cơ chính khi bạn đạp xe.
  • Dễ dàng – khác với một số môn thể thao khác, đi xe đạp không đòi hỏi kỹ năng vật lý cao. Hầu hết mọi người đều biết cách đi xe đạp và sau khi học, bạn không quên.
  • Tốt cho sức mạnh và sức bền – đi xe đạp tăng sức bền, sức mạnh và thể lực hô hấp.
  • Cường độ tùy theo ý muốn – đi xe đạp có thể được thực hiện với cường độ rất thấp ban đầu, nếu bạn phục hồi từ chấn thương hoặc bệnh tật, nhưng có thể được tăng lên thành một bài tập thể lực yêu cầu khắt khe.
  • Một cách vui vẻ để rèn luyện – cuộc phiêu lưu và cảm giác hào hứng từ việc lướt xuống đèo và được ngoài trời có nghĩa là bạn có khả năng tiếp tục đi xe đạp thường xuyên hơn, so với các hoạt động vật lý khác giữ bạn ở trong nhà hoặc yêu cầu thời gian hoặc địa điểm đặc biệt.
  • Hiệu quả thời gian – như một phương tiện giao thông, đi xe đạp thay thế thời gian ngồi yên (ngồi) đi xe hơi hoặc sử dụng xe điện, tàu điện hoặc xe buýt bằng việc tập luyện lành mạnh.

Các lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp thường xuyên

Đi xe đạp chủ yếu là một hoạt động hô hấp, có nghĩa là tim, mạch máu và phổi của bạn đều được luyện tập. Bạn sẽ thở sâu hơn, ra mồ hôi và cảm nhận nhiệt độ cơ thể tăng lên, từ đó cải thiện mức độ thể dục tổng thể của bạn.

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe
dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Các lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp thường xuyên bao gồm:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt
  • Cải thiện khả năng di chuyển của khớp
  • Giảm mức độ căng thẳng
  • Cải thiện dáng ngồi và sự phối hợp
  • Củng cố xương
  • Giảm mỡ cơ thể
  • Phòng ngừa hoặc điều trị bệnh tật
  • Giảm lo âu và trầm cảm

Đi xe đạp và những vấn đề sức khỏe cụ thể

Đi xe đạp có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tâm lý, và giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.

Béo phì và kiểm soát cân nặng

Đi xe đạp là một cách tốt để kiểm soát hoặc giảm cân, vì nó tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn cần kết hợp đi xe đạp với một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Đi xe đạp là một hình thức tập thể dục thoải mái và bạn có thể thay đổi thời gian và cường độ – có thể điều chỉnh từ từ và biến đổi để phù hợp với bạn.

Nghiên cứu cho thấy bạn nên đốt cháy ít nhất 8.400 kilojoule (khoảng 2.000 calo) một tuần thông qua tập luyện. Đi xe đạp ổn định đốt cháy khoảng 1.200 kilojoule (khoảng 300 calo) mỗi giờ.

Nếu bạn đi xe đạp hai lần một ngày, lượng năng lượng tiêu thụ sẽ nhanh chóng tích lũy lên. Nghiên cứu ở Anh cho thấy mỗi ngày đi xe đạp một nửa giờ sẽ đốt cháy gần năm kilogram mỡ trong một năm.

Bệnh tim mạch và đi xe đạp

Bệnh tim mạch bao gồm đột quỵ, huyết áp cao và đau tim. Đi xe đạp thường xuyên kích thích và cải thiện tim, phổi và tuần hoàn của bạn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Đi xe đạp làm mạnh cơ tim của bạn, làm giảm nhịp tim nghỉ và giảm mức độ mỡ trong máu. Nghiên cứu cũng cho thấy những người đi xe đạp đi làm có lượng ô nhiễm không khí ít hơn hai đến ba lần so với những người đi ô tô, do đó chức năng phổi của họ được cải thiện. Một nghiên cứu Đan Mạch thực hiện trong 14 năm với 30.000 người từ 20 đến 93 tuổi cho thấy đi xe đạp thường xuyên bảo vệ người dân khỏi bệnh tim mạch.

Ung thư và đi xe đạp

Nhiều nhà nghiên cứu đã nghiên cứu mối quan hệ giữa tập luyện và ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn đi xe đạp, nguy cơ mắc ung thư ruột giàm đi. Một số bằng chứng cho thấy đi xe đạp thường xuyên giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Tiểu đường và đi xe đạp

Tỷ lệ mắc tiểu đường loại 2 đang tăng và là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Thiếu hoạt động thể chất được cho là một nguyên nhân chính khiến con người mắc bệnh này. Nghiên cứu quy mô lớn tại Phần Lan cho thấy những người đi xe đạp hơn 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm 40%.

dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe
dap-xe-loi-ich-tuyet-voi-suc-khoe

Chấn thương xương, viêm khớp và đi xe đạp

Đi xe đạp cải thiện sức mạnh, cân bằng và phối hợp. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa ngã và gãy xương. Đi xe đạp là hình thức tập luyện lý tưởng nếu bạn mắc bệnh thoái hóa xương khớp, vì đó là một hình thức tập luyện ít tác động, không gây căng thẳng cho các khớp.

Đi xe đạp không đặc biệt giúp cho bệnh loãng xương (bệnh giảm xương) vì nó không phải là một hình thức tập luyện chịu tải.

Bệnh tâm thần và đi xe đạp

Các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, căng thẳng và lo âu có thể giảm đi thông qua việc đi xe đạp thường xuyên. Điều này là do tác dụng của bài tập và vì sự thú vị mà việc đi xe đạp mang lại.

Đạp xe bằng tay và sức khỏe

Xe đạp tay tương tự như xe ba bánh nằm ngửa, nhưng chúng được điều khiển bằng tay thay vì chân. Dây quai Velcro có thể được sử dụng để cố định tay vào bàn đạp nếu cần thiết.

Loại xe ba bánh này cho phép người bị cụt chân, người bị thương tủy sống và những người phục hồi sau một số điều kiện như đột quỵ có thể đi xe đạp làm hình thức tập luyện và giải trí. Người đi xe đạp bằng tay có được lợi ích về tim mạch và hô hấp tương tự như những người đi xe đạp khác.

Tóm lại có 3 điều cần ghi nhớ

  1. Đi xe đạp có thể giúp bảo vệ bạn khỏi những bệnh nguy hiểm như đột quỵ, đau tim, một số loại ung thư, trầm cảm, tiểu đường, béo phì và viêm khớp.
  2. Đi xe đạp là một hình thức tập thể dục lành mạnh, vui vẻ và ít tác động đối với mọi lứa tuổi.
  3. Đi xe đạp dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày của bạn bằng cách đi đến cửa hàng, công viên, trường học hoặc nơi làm việc

4 lý do tại sao đi xe đạp là cách tốt nhất để du lịch

4-ly-do-nen-di-du-lich-bang-xe-dap

Năm ngoái chúng tôi đi xe đạp 8,000 kilomet qua Trung Á và lục địa Ấn Độ. Điều này thực sự khiến chúng tôi tin rằng đi xe đạp là cách tốt nhất để du lịch. Đây là bốn điều chúng tôi thích nhất.

Buổi sáng bạn thức dậy bởi tiếng chim hót trong vườn táo. Chiều qua bạn đã trò chuyện với người nông dân trồng táo và ông ấy mời bạn tham gia cùng gia đình anh ấy để tối. Bạn được đối xử như khách mời và các em nhỏ liên tục hỏi bạn về chuyến đi của bạn.

Sau một bữa tối dài cùng với rượu làm tại gia ngon lành của gia đình, bạn xin lỗi và rút lui. Bạn cảm thấy mệt sau chuyến đi xe đạp tuyệt đẹp và vẫn phải tìm nơi để dựng lều. “Dựng lều trong vườn táo đi!” người đàn ông gợi ý. Các em nhỏ hạnh phúc chỉ bạn đến nơi ưa thích của họ, nơi bạn có thể cắm trại dưới ánh sao.

1. Sự hiếu khách tận tình

4-ly-do-nen-di-du-lich-bang-xe-dap
4-ly-do-nen-di-du-lich-bang-xe-dap

Chúng tôi trải nghiệm loại hiếu khách này gần như mỗi ngày. Các xe chạy ngang đã dừng lại một cách tự nguyện để nhồi đầy balô xe của chúng tôi với trái cây tươi ngon. Một món khoái khẩu ở Trung Á là dưa hấu, một thử thách lớn khi mang đi trên xe đạp! Là một người đi xe đạp, bạn sẽ trải nghiệm loại hiếu khách và sự hữu ích như thế này nhiều hơn là ngoại lệ. Chúng tôi thực sự thích thú với điều đó.

2. Niềm vui thuần khiết của tự do

Trên chuyến đi xe đạp, không ai bắt bạn phải sẵn sàng vào thời gian nào. Không có lịch trình đi du lịch và bạn quyết định bạn đi đâu và mất bao lâu. Bạn có thể dừng lại bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào để chụp hình. Hoặc để trò chuyện, thường là do những người dân hiếu kỳ ở làng quê nhỏ mà bạn vừa đi qua bằng xe đạp

4-ly-do-nen-di-du-lich-bang-xe-dap
4-ly-do-nen-di-du-lich-bang-xe-dap

Trên chuyến đi xe đạp, bạn cũng không cần phải đặt các chuyến tham quan đắt tiền để tham quan khu vực. Bạn đơn giản chỉ cần tự mình đi qua. Điều này giúp bạn dễ dàng hơn để khám phá những nơi ít được người ta biết đến. Được khuyến khích bởi người dân địa phương, họ thường muốn cho bạn cái nhìn sâu hơn về cuộc sống hàng ngày của họ. Bạn không thể so sánh điều đó với việc tham quan các địa điểm nơi hàng ngàn khách du lịch đi qua mỗi ngày, mỗi năm.

3. Tận hưởng thành quả do chính mình tạo ra

Tất nhiên, điều này cũng có những thử thách khi đi chuyến đi xe đạp. Bạn phải biết cách vá lốp hỏng, và nếu xích xe bị kẹt thì chỉ có bạn mới có thể sửa chữa được. Quan trọng là phải cân nhắc kỹ về đồ dã ngoại và quần áo đi xe đạp phù hợp. Ví dụ, nên mua những chiếc quần lót đi xe đạp tốt có lót chamois cho những chuyến đi có thể kéo dài đến sáu tiếng.

Bạn có thể gắn túi lên gần như mọi chiếc xe đạp, nhưng cẩn thận đừng mang quá nhiều đồ. Mỗi kilogram thừa trên xe của bạn đều đòi hỏi nỗ lực của bạn nhiều hơn rất nhiều. Điều này có vẻ dễ dàng ở những vùng đất phẳng, nhưng khi vượt qua một dãy núi, bạn nhất định sẽ cảm thấy nó. May mắn thay, những ngọn núi cũng mang lại rất nhiều niềm vui. Sau khi leo dốc dựng đứng khi cuối cùng đạt đến đỉnh, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra bạn đã làm được điều đó hoàn toàn bởi chính bản thân! Một cảm giác hạnh phúc tột cùng.

4. Đi xe đạp khiến bạn hạnh phúc

4-ly-do-nen-di-du-lich-bang-xe-dap
4-ly-do-nen-di-du-lich-bang-xe-dap

Sự tiếp xúc với ngoài trời suốt cả ngày rất có thể làm bạn cảm thấy hạnh phúc. Bạn có thêm năng lượng và tận hưởng sự dồi dào của vitamin D. Bạn không cần lo lắng về việc tăng cân trong kỳ nghỉ khi đi chuyến đi xe đạp. Bạn có thể (và muốn) ăn suốt ngày, điều này thực sự tốt cho sức khỏe. Bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng với mọi cuộc đi xe đạp! Thể thao cũng đã được chứng minh giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, khiến bạn không chỉ cảm thấy hạnh phúc mà còn thư giãn.

Chiếc xe đạp vô địch thế giới của Jolanda Neff là một tác phẩm nghệ thuật

chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat

Supercaliber của Jolanda Neff được trang trí với những hình minh họa lấy cảm hứng từ các bản in gỗ truyền thống của Nhật Bản. Trước Giải vô địch Thế giới tại Val di Sole, Jolanda Neff mong muốn chiếc xe của mình mang lại không gian thanh bình Nhật Bản: sương mù trên núi, những cây tre xanh mướt, và bầu trời thoáng đãng. Đã đảm nhận nhiệm vụ chế tạo, Katy Steudel, nhà thiết kế xe đạp núi của Trek, đón nhận những gợi ý từ vận động viên Olympic này và bắt đầu sự nghiên cứu tinh tế.

chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat
chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat

“Nhìn vào các hình thức nghệ thuật của Nhật Bản, tôi đã vẽ ra một số ý tưởng, và Jolanda đã lựa chọn từ đó để chúng tôi bắt đầu thực hiện,” Steudel chia sẻ. “Cô ấy biết sẽ có những gì trên chiếc xe, nhưng sau khi cô ấy nhìn thấy nó, có những điều chỉnh cho thiết kế, và màu sắc trong các ý tưởng khác hoàn toàn so với hiện thực. Cô ấy sẽ bất ngờ, nhưng là một cách dễ chịu.”

chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat
Theo Steudel, hình cây tre là từ chiếc quạt gấp mà Jolanda tìm thấy
chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat
Không bao giờ bỏ lỡ cơ hội để thêm chút tỏa sáng

Steudel nói rằng họ muốn có nhiều vàng trên xe, “nhưng không quá nhiều vàng”. Nó chắc chắn bắt mắt, nhưng không gây choáng ngợp. Theo Steudel: “Tôi muốn nói rằng thiết kế này tinh tế nhưng vẫn mang tính vui tươi và ăn mừng với những đám mây cách điệu, màu sắc rực rỡ và họa tiết tre nổi bật.”

Công việc sơn đòi hỏi sự nỗ lực của cả nhóm Steudel và một số nhà thiết kế sản phẩm khác cũng như họa sĩ của Project One. Đó là nỗ lực của tình yêu để có được mọi chi tiết phù hợp với một trong những vận động viên được yêu thích và được trang trí đẹp nhất của Trek Factory Racing.

chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat
Tay lái sạch sẽ và sang trọng
chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat
chiec-xe-dap-vo-dich-the-gioi-cua-jolanda-neff-la-mot-tac-pham-nghe-thuat

Với lịch trình bận rộn của Neff, Steudel vẫn chưa có cơ hội gặp trực tiếp và nghe ý kiến ​​​​của cô ấy, nhưng có thể nói rằng Jolanda có vẻ rất phấn khích. Bạn muốn xem hoạt động của chiếc xe đạp của Jolanda? Theo dõi hành động xuyên quốc gia của Giải vô địch thế giới.

Mẹo chuẩn bị chuyến đạp xe cho chuyến đạp xe trong kỳ nghỉ

chuan-bi-cho-chuyen-dap-xe-dai-trong-ky-nghi

Những kỳ nghỉ đạp xe đã trở nên phổ biến trong vài năm gần đây, khi mọi người nhận ra rằng việc khám phá một địa điểm mới là một cách tuyệt vời. Bạn cần chuẩn bị gì cho chuyến đi để nó đáp ứng được mong đợi của bạn? Dưới đây là một số mẹo hàng đầu để biến kỳ nghỉ đạp xe của bạn thành chuyến đi đáng nhớ trong đời.

1. Đánh giá mức độ thể lực đạp xe của bạn và thực tế về kế hoạch của bạn

Bạn có thể khao khát được đạp xe hàng trăm km trong một tuần và thậm chí leo lên một số ngọn đồi, tuy nhiên, bạn có đủ sức khỏe cho mục tiêu đó để tận hưởng ‘kỳ nghỉ’ đạp xe của mình không? Điều quan trọng là bạn phải đánh giá mức độ đạp xe của mình ít nhất 1 tháng trước chuyến đi để bạn có thể rèn luyện bản thân. Mặc dù thể chất nói chung rõ ràng có ích nhưng cách duy nhất để thực sự sẵn sàng cho việc đạp xe là tự mình đạp xe.

Đáng chú ý hơn, bạn nên thực tế về loại người đi xe đạp của mình để lựa chọn loại trải nghiệm kỳ nghỉ phù hợp. Bạn có thể lên kế hoạch cho kỳ nghỉ đạp xe của mình nhàn nhã hơn nhưng vẫn bổ ích; thử thách hơn trong một vài ngày, sau đó thư giãn hơn đối với những ngày khác; hoặc một chuyến đi xe đạp đầy đủ với nhiều dặm và leo đồi.

Hãy nhớ rằng, niềm vui của việc đạp xe là sự tự do mà nó mang lại: du lịch theo tốc độ của riêng bạn, qua những tuyến đường mới, tuyệt đẹp và nghỉ ngơi dọc đường để thưởng thức một tách trà hoặc đồ ăn nhẹ nếu cần. Đừng ép mình phải vội vã giữa các địa điểm với ít thời gian.

2. Tạo lịch tập luyện để tăng số km

Bây giờ, vì bạn đã biết về mức độ thể lực của mình và loại hình kỳ nghỉ đạp xe mà bạn tham gia, hãy bắt đầu tập luyện cho nó! Mục tiêu là hướng tới khả năng lái xe thoải mái trên quãng đường trung bình mà bạn sẽ đi trong chuyến đi của mình. Để chuẩn bị chu đáo, bạn nên đặt trước kỳ nghỉ đạp xe của mình đủ xa (chúng tôi đề xuất ít nhất hai tháng) để bạn có thời gian nâng cao thể lực và sức bền cho một chuyến đi thành công. Nếu bạn ra ngoài và đạp xe quá nhanh quá sớm, bạn sẽ bị đau cơ và kiệt sức đến mức bạn có thể không bao giờ muốn đạp xe nữa.

Vì vậy, hãy bắt đầu với một vài chuyến đi mỗi tuần và tăng dần vài dặm. Nếu bạn không đủ điều kiện để mang xe đạp ra ngoài trời do thời tiết xấu hoặc đường không thuận lợi thì một chiếc xe đạp tĩnh trong nhà chắc chắn là lựa chọn tối ưu tiếp theo. Một lưu ý nhỏ: Đừng thúc ép bản thân quá nhiều trong tuần trước chuyến đi vì có thể đã quá muộn để cải thiện thể lực đạp xe của bạn. Ngoài ra, bạn chắc chắn muốn giữ cho mình luôn tươi mới cho kỳ nghỉ trước khi đốt hết năng lượng và nhiệt huyết cho các buổi tập luyện

3. Trang bị cho mình những phụ kiện cần thiết

Đối với bất kỳ kỳ nghỉ nào, bạn cần có thiết bị phù hợp để đảm bảo sự thích thú và an toàn trong suốt chuyến đi. Đối với một chuyến đi xe đạp, thiết bị bạn mang theo thậm chí còn quan trọng hơn, nó có thể tạo nên hoặc phá hỏng một chuyến đi tuyệt vời.

Mũ bảo hiểm: Bạn đã từng nghe về điều này trước đây rồi, chúng tôi không cần nhắc lại tầm quan trọng của mũ bảo hiểm, chỉ cần bảo vệ phần đầu của bạn, bạn biết đó là điều đúng đắn nên làm!

Găng tay: Găng tay xe đạp có đệm, không ngón có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ bàn tay của bạn khỏi đau nhức và phồng rộp khi thời tiết ấm áp. Ngoài ra, bàn tay của bạn sẽ không bị tê cứng khi đạp xe ngược gió lạnh bất cứ lúc nào trong ngày.

Kính mắt: Cho dù là kính thông thường, kính râm hay kính đi xe đạp toàn thân, kính mắt sẽ bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của tia UV, bụi, côn trùng và mảnh vụn trên đường.

Áo khoác chống gió, thiết bị giữ ấm tay/chân hoặc áo đua xe đạp dài tay: Gió lạnh rất khó chịu và thường không thể tránh khỏi với bất kỳ loại tốc độ nhanh nào. Áo gió nhẹ và quần áo du lịch ấm áp có thể chiếm ít không gian nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sự thoải mái tổng thể của bạn.

Quần đùi đạp xe: Đau nhức yên xe xảy ra với tất cả những người đi xe đạp, kể cả những người đi xe đạp chuyên nghiệp. Tuy nhiên, một chiếc quần short đạp xe có đệm có thể giúp bạn đi được hàng dặm mà ít bị đau nhất có thể. Hoặc nếu không, kem sơn dương cũng hữu ích.

Các phụ tùng cơ bản và một ‘dụng cụ đa năng’: Một số săm dự phòng, má phanh, mắt xích tốc độ và một ‘dụng cụ đa năng’ tốt chắc chắn sẽ hữu ích cho việc sửa chữa trên đường.

4. Đi cùng bạn đồng hành? Lựa chọn khôn ngoan và thảo luận rõ ràng về kỳ vọng

Đối với bất kỳ loại kỳ nghỉ nào, đối tác du lịch của bạn rất cần thiết để họ mang lại rất nhiều niềm vui cho bạn trong suốt chuyến đi! Trên thực tế, một kỳ nghỉ đạp xe đòi hỏi phải có sự lựa chọn chính xác về bạn đồng hành. Những người bạn đồng hành của bạn có thích đi xe đạp hay đi xe đạp chỉ đơn giản là tận hưởng một kỳ nghỉ thư giãn không? Hãy nói rõ bạn ủng hộ loại nào; hoặc bạn có thể đi một mình và tham gia cùng một nhóm những tay đua có cùng chí hướng khác.

Bước tiếp theo, bạn nên thảo luận rõ ràng về những kỳ vọng của mình vì điều quan trọng là có sự đồng tình. Bạn đạp xe cả ngày hay chia thời gian giữa việc đạp xe và điểm du lịch? Khi nào bạn dự định thực hiện việc leo núi? Bạn có cần một ngày phục hồi với chuyến đi ngắn hơn, phẳng phiu hơn không?

6. Dinh dưỡng rất quan trọng

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, lời khuyên hàng đầu dành cho những người đi xe đạp khi đạp xe đường dài là nạp năng lượng liên tục và chính xác. Ăn uống dọc đường là điều cần thiết. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị dinh dưỡng trên đường bằng nước tăng lực, thanh protein, gel hoặc đồ uống phục hồi. Những người đi nghỉ thường ở khách sạn với bữa sáng hoặc bữa tối kiểu tự chọn. Nuông chiều bản thân với nhiều món ăn đa dạng sau một chuyến đạp xe dài gian khổ là điều hợp lý. Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh quá phấn khích và ăn những đồ ăn có thể làm mất hứng thú của bạn cho chuyến đạp xe vào ngày hôm sau