Tỉnh Lào Cai vùng núi phía Bắc của Việt Nam và tỉnh Vân Nam phía Tây Nam Trung Quốc đã chính thức khai mạc giải đua xe đạp quốc tế hàng năm vào ngày 30 tháng 11.
Sự kiện kéo dài hai ngày đã quy tụ 537 tay đua, trong đó có 276 tay đua đến từ Việt Nam.
Việt Nam và Trung Quốc đồng tổ chức giải đua xe đạp quốc tế
Các tay đua tham gia tranh tài ở hai hạng mục. Trong hạng mục đua xe đạp địa hình, các vận động viên thi đấu trên quãng đường 22 km, chia thành các nhóm độ tuổi: từ 16 đến 35, từ 36 đến 49, và từ 50 đến 65 đối với nam, cũng như các nhóm từ 16 đến 39 và từ 40 đến 65 đối với nữ.
Các tay đua cũng tham gia vào hạng mục đua xe đạp đường trường, bao gồm các sự kiện cá nhân và đồng đội. Các tay đua thuộc các nhóm tuổi khác nhau, bao gồm từ 16 đến 35, từ 36 đến 45, và từ 46 đến 65 đối với nam, cùng các nhóm từ 16 đến 39 và từ 40 đến 65 đối với nữ, sẽ thử thách bản thân trên quãng đường dài 80 km.
Việt Nam và Trung Quốc đồng tổ chức giải đua xe đạp quốc tế
Lào Cai và Vân Nam đã luân phiên tổ chức giải đua xe đạp quy mô lớn này dành cho các vận động viên trên 16 tuổi từ năm 2017. Đây là lần thứ năm sự kiện này được tổ chức.
Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết để bắt đầu một thói quen đạp xe đều đặn. Bắt đầu đạp xe với tư cách là một người mới có thể cảm thấy đáng sợ. Xe đạp, trang thiết bị, quần áo thể thao—tất cả có thể cảm thấy như một rào cản để lên xe. Nhưng trái với niềm tin phổ biến, bạn không cần chiếc xe đạp đắt tiền nhất để bắt đầu.
Tất cả những gì bạn thực sự cần để trở thành một người đạp xe là một chiếc xe phù hợp với bạn, một chiếc mũ bảo hiểm và một chút hiểu biết về luật giao thông.
Hướng dẫn dễ hiểu này về đạp xe cho người mới bắt đầu giải thích mọi thứ bạn cần biết để có thể bắt đầu đạp xe hôm nay và cảm thấy tự tin để tiếp tục tăng số km.
Mẹo Đạp Xe Cho Người Mới Bắt Đầu
Chọn Chiếc Xe Đạp Phù Hợp
7 Mẹo Hướng Dẫn Đạp Xe Cho Người Mới Bắt Đầu
Tất nhiên, bạn không thể bắt đầu mà không có một bộ bánh xe tuyệt vời. Trong khi chúng tôi là fan hâm mộ lớn của tất cả các loại xe đạp, chúng tôi đang nói cụ thể về những chiếc xe đạp phù hợp cho đường bộ. Đây là hình thức đạp xe phổ biến và dễ tiếp cận nhất cho người mới bắt đầu, và những chiếc xe này được thiết kế để giúp bạn di chuyển trên những lối đi bằng phẳng và đường phố trong thành phố.
Cũng giống như việc chọn một đôi giày chạy hoàn hảo, trước tiên bạn cần phải chọn kích thước xe của mình. Đứng lên trên ống trên và cố gắng để có khoảng một inch khoảng cách giữa cơ thể bạn và khung xe. Hoặc, khi ngồi trên yên xe, hãy cố gắng có một chút cong nhẹ ở đầu gối khi ở vị trí thấp nhất của bàn đạp. Chúng tôi rất khuyên bạn nên đến cửa hàng xe đạp địa phương, vì bạn có thể thử nhiều kiểu dáng và kích cỡ khác nhau.
Trong vài năm qua, xe đạp đường đã trở thành xe điện, vì vậy hãy xem xét bộ sưu tập xe đạp điện mới nhất nếu bạn muốn dựa vào sức mạnh không chỉ từ cơ thể của mình. Tất nhiên, bạn cũng nên chọn một chiếc xe phù hợp với ngân sách và phong cách lái xe của bạn. Bạn sẽ đạp xe cho những chặng đường bình thường vào cuối tuần? Bạn có kế hoạch đi làm bằng xe đạp? Khung xe đạp đường có các kiểu dáng và linh kiện cụ thể phù hợp cho từng mục tiêu này, và có những lựa chọn ở mọi mức giá.
Chọn Mũ Bảo Hiểm
Bạn nên luôn đeo mũ bảo hiểm khi đạp xe, nhưng đừng chỉ lấy chiếc mũ đã nằm ở trong garage. Mũ bảo hiểm có tuổi thọ và mũ mới phải đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn của Mỹ. Hãy thử vài cái và chọn một cái cảm thấy thoải mái và bạn thích. Nếu bạn yêu nó, bạn sẽ đeo nó.
Thực Hiện Biện Pháp An Toàn
Việc đeo mũ bảo hiểm là rất quan trọng, nhưng còn nhiều điều khác để giữ an toàn khi bạn đạp xe hơn là chỉ bảo vệ đầu.
Khi đạp xe một mình, luôn mang theo một bộ dụng cụ đa năng cơ bản và điện thoại của bạn trong trường hợp khẩn cấp. Dù chúng ta ghét phải thừa nhận điều này, không phải mọi chuyến đi đều diễn ra theo kế hoạch, và bạn không muốn thấy mình bị mắc kẹt bên đường mà không có cách nào để nhận được sự giúp đỡ.
7 Mẹo Hướng Dẫn Đạp Xe Cho Người Mới Bắt Đầu7 Mẹo Hướng Dẫn Đạp Xe Cho Người Mới Bắt Đầu
Tuân thủ luật giao thông, bao gồm việc dừng lại hoàn toàn ở đèn đỏ và biển dừng (ngay cả khi đi theo nhóm), và sử dụng các tín hiệu tay thích hợp khi chuyển làn hoặc rẽ.
Quan trọng nhất, đừng bao giờ giả định rằng người lái xe xung quanh bạn biết cách lái xe gần một người đạp xe đường. Càng nhận thức nhiều về môi trường xung quanh, bạn càng có thể dự đoán được những tài xế không chú ý hoặc những nguy hiểm trên đường.
Nhân tiện, đừng bao giờ đeo tai nghe hoặc tai nghe không dây khi đạp xe ngoài trời. Nếu bạn cần nhạc để tạo động lực trong chuyến đi, hãy chọn một chiếc loa Bluetooth nhỏ và để nó trong túi hoặc giá đựng chai nước.
Biến Nó Thành Thói Quen
Những chuyến đi đầu tiên của bạn có thể sẽ khó khăn—cơ thể bạn đang điều chỉnh với áp lực của một hoạt động hoàn toàn mới. Nhưng như mọi thứ trong cuộc sống, tiến bộ thực sự chỉ đạt được khi bạn kiên trì với nó trong thời gian dài.
Bước đầu tiên để biến thói quen đạp xe đường mới bắt đầu của bạn thành công là đặt ra một số mục tiêu thực tế. Đừng mong đợi rằng bạn sẽ tự nhiên trở thành người dậy sớm chỉ vì bạn có một chiếc xe đạp mới, hoặc lên kế hoạch đạp quá nặng. Bắt đầu từ những điều nhỏ và phát triển từ đó.
đạp xe trên bản
Dù bạn chọn thời điểm nào để đạp xe, hãy chuẩn bị trang thiết bị, đổ đầy chai nước và bơm lốp xe trước. Chuẩn bị và quyết định lên xe đạp đôi khi là phần khó khăn nhất của việc đạp xe, vì vậy, việc chuẩn bị trước sẽ giúp bạn tránh khỏi những cái cớ không đáng có.
Đặt một mục tiêu dài hạn cũng là cách tuyệt vời để giữ cho bạn luôn gắn bó và theo dõi tiến bộ. Bạn có thể đặt mục tiêu đạp xe một số ngày nhất định trong tuần, tìm một chuyến đạp xe từ thiện địa phương, tham gia gran fondo, hoặc tạo mục tiêu quãng đường dài hạn của riêng bạn.
Tham Gia Một Chuyến Đạp Xe Nhóm
Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng đạp xe là một môn thể thao xã hội và hỗ trợ lẫn nhau. Nhiều cửa hàng xe đạp tổ chức những chuyến đạp xe không bỏ rơi (có nghĩa là họ sẽ không để bạn lại phía sau), được thiết kế để dạy cho những người mới bắt đầu đạp xe đường cách cư xử trong nhóm và giới thiệu các lộ trình địa phương. Đây cũng là một lý do tuyệt vời để ghé thăm cửa hàng địa phương!
Các chuyến đạp xe nhóm hàng tuần có thể giúp bạn có trách nhiệm và cung cấp động lực cần thiết để bạn lên yên xe khi bạn thiếu động lực. Nhiều người trong những chuyến đạp có tổ chức này có kinh nghiệm nhiều năm và sẵn sàng chia sẻ lời khuyên—hãy quan sát, học hỏi và đặt câu hỏi.
Bạn chắc chắn có thể đạp xe và đạt được mục tiêu một mình, nhưng đạp xe cùng một nhóm có thể làm cho việc đạp xe trở nên dễ dàng hơn cả về mặt thể chất (bạn có thể tận dụng gió từ những người khác để giảm sức cản gió) và tâm lý (những người bạn mới của bạn sẽ thúc đẩy bạn).
Đầu Tư Vào Các Trang Thiết Bị Khác
Chưa sẵn sàng để trông như một tay đua Tour de France? Không sao cả. Có rất nhiều thương hiệu sản xuất trang phục đạp xe phong cách cho những người đạp xe giải trí.
Hãy liên lạc với chúng tôi để nhận được nhiều ưu đãi
Trong khi chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu hành trình đạp xe của mình với bàn đạp phẳng tiêu chuẩn và giày thể thao, cuối cùng bạn có thể muốn chuyển sang giày đạp xe và bàn đạp không có chốt. Sự kết hợp giày-bàn đạp này giữ chân bạn cố định để cải thiện hiệu quả đạp và điều khiển xe. Việc tháo chốt có thể hơi khó khăn, vì vậy hãy chắc chắn luyện tập ở một cánh đồng cho đến khi bạn làm quen với nó.
Những vật dụng quan trọng khác bao gồm công cụ sửa xe (dụng cụ tháo lốp, bơm mini, ống dự phòng và đa năng) và máy tính đạp xe, rất hữu ích để theo dõi quãng đường và điều hướng lộ trình.
Để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước khi bạn đạp xe, bạn cũng nên có một chai nước và một giá đỡ chai nước.
Bạn đang tìm đơn vị cung cấp xe đạp chất lượng cao cho khách nước ngoài khám phá Hà Nội
Việt Nam có lẽ là quốc gia phổ biến nhất ở châu Á cho các tour du lịch bằng xe đạp với hàng trăm tour có sẵn. Đây là một quốc gia đang phát triển, mặc dù đã tiến xa hơn so với các nước láng giềng Lào và Campuchia. Nếu bạn chưa từng đến đây, di sản của Chiến tranh Việt Nam có thể là điều bạn nghĩ đến đầu tiên. Mặc dù đây vẫn là một yếu tố vô cùng quan trọng, đặc biệt là ở Sài Gòn, nhưng đất nước này đã phát triển đáng kể trong ba thập kỷ qua.
Từ tháng 11 đến tháng 4 là thời điểm tốt nhất để du lịch để tránh thời tiết ẩm ướt nhất và cái nóng mùa hè – tuy nhiên, mùa đông ở các vùng phía bắc có thể khá lạnh. Thực phẩm tuyệt vời quanh năm trên toàn quốc và được biết đến như là một trong những nền ẩm thực lành mạnh nhất thế giới. Món ăn quốc gia là phở, một món súp mì (thường là thịt bò), và rau củ tươi có mặt khắp nơi. Cà phê và bánh mì baguette cũng rất ngon, món sau được giữ lại từ thời kỳ thuộc địa Pháp. Một sự thật ít được biết đến là Việt Nam là nhà sản xuất cà phê lớn thứ hai trên thế giới, chỉ sau Brazil.
Hà Nội
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
Thủ đô của Việt Nam, Hà Nội, là cửa ngõ quốc tế đến miền Bắc Việt Nam và cũng rất phổ biến với các tay đua xe đạp. Các tour ngắn trong và xung quanh thành phố rất phổ biến, cũng như các chuyến thăm đến các cảnh quan đá vôi gần đó của Vịnh Hạ Long và Ninh Bình. Cũng nằm trong đồng bằng sông Hồng và dễ dàng tiếp cận là các tour xe đạp trên đảo Cát Bà, suối nước nóng Kim Bôi và các vùng nông thôn, làng quê của tỉnh Hà Tây.
Vùng núi Tây Bắc
cycling-for-a-day-dining-in-3-different-countries
Đây là phần thú vị nhất của Việt Nam – đặc biệt là đối với những ai thích leo núi, dù là trên đường hay đường mòn. Nơi này thưa dân nhưng là quê hương của nhiều dân tộc thiểu số và các bộ tộc miền núi trong Việt Nam, mỗi dân tộc có văn hóa và ẩm thực riêng. Trung tâm chính cho môn đua xe đạp leo núi là Sapa, một trạm nghỉ mát trên đồi do người Pháp thành lập, nằm gần biên giới Trung Quốc. Hiện tại, đây là một thị trấn du lịch phát triển mạnh, và là cơ sở lý tưởng cho một chuyến du lịch bằng xe đạp.
Duyên hải miền Trung
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
Phần từ Huế đến Hội An là phần được thăm nhiều nhất – một tuyến đường thú vị là đi sâu vào các làng núi trước khi quay trở lại bờ biển. Có ba di sản thế giới được UNESCO công nhận và Huế là một cựu thủ đô hoàng gia, và sau đó là thủ đô quốc gia. Nơi đây nổi tiếng với thành cổ, cung điện và chùa chiền ấn tượng. Quốc lộ 1 bận rộn nối các thị trấn này – với các bãi biển và thành phố cảng Đà Nẵng nằm giữa. Tuy nhiên, có nhiều con đường địa phương làm cho khu vực này trở thành một nơi tuyệt vời để đi xe đạp. Hội An là một thành phố xinh đẹp với phố cổ được UNESCO công nhận và văn hóa có lịch sử hơn 2.000 năm. Ngày nay, nơi đây rất thu hút khách du lịch, có nghĩa là có cơ sở vật chất tốt nhưng có lẽ không có không khí chân thực nhất – tuy nhiên, khu vực địa phương có một số địa điểm đạp xe tuyệt vời. Đi xa hơn về phía nam dọc theo bờ biển là thị trấn nghỉ dưỡng và các bãi biển tuyệt vời của Nha Trang. Lặn biển là một trong những hoạt động đặc biệt tốt ở một trong những vịnh đẹp nhất thế giới. Không xa trong đất liền là cao nguyên trung tâm, là thị trấn nghỉ dưỡng quyến rũ được người Pháp xây dựng – Đà Lạt.
Sài Gòn và Đồng bằng sông Cửu Long
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
Chính thức được gọi là Thành phố Hồ Chí Minh, Sài Gòn là một thành phố lớn và dường như hỗn loạn, nhưng việc đạp xe ở đây chắc chắn là có thể – tôi khuyên bạn nên sử dụng một hướng dẫn viên địa phương! Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng thành phố này làm căn cứ cho việc đạp xe ở Đồng bằng sông Cửu Long hoặc làm điểm khởi đầu cho một cuộc phiêu lưu dài hơn. Ngoài ra còn có nhiều dấu tích của Chiến tranh Việt Nam (hoặc Mỹ) thông qua các bảo tàng và đài tưởng niệm. Đồng bằng phẳng nên việc đạp xe khá dễ dàng. Chợ nổi, ruộng lúa bạt ngàn, làng quê duyên dáng, chùa chiền và cảnh quan nhiệt đới đều có thể tìm thấy ở đây tại miền nam Việt Nam, cũng như các địa đạo Củ Chi kỳ lạ của quân đội Việt Nam. Bạn cũng có thể đi một chuyến du thuyền xe đạp và thuyền để có một cái nhìn khác – sông Mekong có thể đưa bạn vào sâu trong Campuchia hoặc xa hơn.
Xuyên Việt
Việt Nam dài hơn 1.700km từ bắc đến nam và chỉ 50km ở điểm hẹp nhất. Điều này khiến cho nơi đây dường như lý tưởng cho một chuyến du lịch dài từ Hà Nội đến Sài Gòn. Tuyến đường chính là Quốc lộ 1 dọc theo bờ biển, rất bận rộn nhưng có thể đi được vì nó có lề đường rộng. Các hướng dẫn viên địa phương có thể đưa bạn đi theo những con đường nhỏ hơn cắt ngang Quốc lộ, nhưng hầu hết các công ty du lịch chọn sử dụng phương tiện khác để tránh các đoạn tệ nhất – và làm cho chuyến đi hiệu quả hơn bằng cách tập trung vào những phần thú vị hơn. Một lựa chọn khác là đường Hồ Chí Minh bên trong, có lẽ cảnh đẹp hơn mặc dù đường thường hư hỏng nặng nên giao thông nhẹ không đủ để bù đắp. Ngoài ra, các điểm tham quan và điểm đến chính đều nằm dọc theo bờ biển hoặc gần đó.
du-lich-xe-dap-vong-quanh-viet-nam
Tóm lại, đất nước dài và hẹp này có một loạt các hoạt động đạp xe và lựa chọn của bạn phụ thuộc vào những gì bạn muốn thấy hoặc làm cũng như khả năng thể lực hoặc kỹ năng lái xe của bạn. Như thường lệ, một tour du lịch tổ chức hoặc có hướng dẫn viên sẽ lo liệu các vấn đề hậu cần đồng thời nâng cao niềm vui và sự thưởng thức bạn nhận được – đặc biệt nếu thời gian của bạn có hạn, như đối với hầu hết chúng ta.
Ngày 3 tháng 6 đánh dấu Ngày Xe Đạp Thế Giới, một lễ kỷ niệm hàng năm do Liên Hợp Quốc chỉ định để công nhận vô số lợi ích của xe đạp trong việc thúc đẩy phát triển bền vững, sức khỏe và phúc lợi cộng đồng. Xe đạp, như những cỗ máy đơn giản nhưng hiệu quả, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy thể dục thể chất, giảm tác động môi trường và cải thiện khả năng di chuyển trong đô thị.
Ý nghĩa lịch sử và xã hội của xe đạp
tam-quan-trong-cua-xe-dap-trong-xa-hoi-hien-dai
Xe đạp có một lịch sử phong phú bắt nguồn từ đầu thế kỷ 19. Từ những khởi đầu khiêm tốn như “draisine” hoặc “ngựa giải trí” đến những chiếc xe đạp hiện đại ngày nay, xe đạp đã phát triển đáng kể. Chúng đã dân chủ hóa giao thông vận tải, cung cấp một phương tiện đi lại và di chuyển tiết kiệm và dễ tiếp cận cho mọi người ở mọi tầng lớp kinh tế xã hội.
Xe đạp đặc biệt biến đổi ở các nước đang phát triển. Chúng cung cấp khả năng tiếp cận tốt hơn với giáo dục, chăm sóc y tế và cơ hội việc làm, nâng cao quyền lực cho cá nhân và cộng đồng. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng ở vùng nông thôn châu Phi, xe đạp có thể giảm thời gian đi lại đến trường học và trạm y tế lên đến 75%, tạo ra sự khác biệt đáng kể trong cuộc sống của người dân.
Lợi ích sức khỏe của việc đạp xe
tam-quan-trong-cua-xe-dap-trong-xa-hoi-hien-dai
Đạp xe là một hoạt động thể chất tác động thấp nhưng mang lại lợi ích cao, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tâm thần. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần, và đạp xe là một cách tuyệt vời để đạt được khuyến nghị này.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy rằng đạp xe thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 46% và ung thư đến 45%.
Hơn nữa, đạp xe là một biện pháp cải thiện tâm trạng. Hoạt động thể chất kích thích sự giải phóng endorphin, giúp giảm căng thẳng và lo âu, góp phần vào sức khỏe tâm thần tổng thể.
Lợi ích môi trường và kinh tế
tam-quan-trong-cua-xe-dap-trong-xa-hoi-hien-dai
Xe đạp là một phương tiện giao thông thân thiện với môi trường. Không giống như ô tô, chúng không thải ra khí thải, giúp giảm ô nhiễm không khí và dấu chân carbon. Theo Liên đoàn Xe đạp Châu Âu, nếu tỷ lệ sử dụng xe đạp tăng lên 25% vào năm 2050, nó có thể giảm lượng khí thải CO2 lên đến 10%.
Về mặt kinh tế, xe đạp cung cấp một giải pháp thay thế tiết kiệm chi phí cho xe có động cơ. Chúng giảm nhu cầu về nhiên liệu, bảo dưỡng và bảo hiểm, làm cho chúng trở thành một lựa chọn phải chăng cho cá nhân và gia đình. Trên quy mô lớn hơn, các thành phố đầu tư vào cơ sở hạ tầng cho xe đạp thường thấy lợi tức đầu tư cao. Một nghiên cứu của Liên đoàn Xe đạp Mỹ phát hiện rằng mỗi đô la chi cho cơ sở hạ tầng xe đạp có thể mang lại lợi ích lên đến 11 đô la thông qua chi phí y tế giảm, năng suất lao động cải thiện và chi phí vận chuyển thấp hơn.
Khả năng di chuyển trong đô thị và cơ sở hạ tầng cho xe đạp
Với quá trình đô thị hóa ngày càng tăng, các thành phố trên khắp thế giới đang đối mặt với vấn đề tắc nghẽn giao thông và ô nhiễm. Xe đạp cung cấp một giải pháp khả thi để cải thiện khả năng di chuyển trong đô thị. Việc thực hiện cơ sở hạ tầng thân thiện với xe đạp, chẳng hạn như làn đường xe đạp, các chương trình chia sẻ xe đạp và bãi đậu xe an toàn, có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống đô thị.
Copenhagen và Amsterdam là những thành phố tiêu biểu nơi cơ sở hạ tầng xe đạp đã biến đổi cuộc sống đô thị. Tại Copenhagen, hơn 40% cư dân đi làm bằng xe đạp hàng ngày, được hỗ trợ bởi hơn 390 km làn đường dành riêng cho xe đạp. Tương tự, Amsterdam tự hào có hơn 500 km đường dành cho xe đạp, với 63% cư dân sử dụng xe đạp là phương tiện di chuyển chính ít nhất một lần một tuần.
Thúc đẩy Ngày Xe Đạp Thế Giới
Ngày Xe Đạp Thế Giới nhắc nhở chúng ta về những lợi ích đa dạng của việc đạp xe. Các sự kiện và chiến dịch trên toàn thế giới nhằm thúc đẩy việc đạp xe như một phương tiện giao thông bền vững và lành mạnh. Những sáng kiến này khuyến khích các chính phủ, doanh nghiệp và cá nhân đầu tư vào và đón nhận văn hóa đạp xe.
Xe đạp không chỉ là một phương tiện giao thông, mà còn là công cụ cho phát triển bền vững, cải thiện sức khỏe và bình đẳng xã hội. Khi chúng ta kỷ niệm Ngày Xe Đạp Thế Giới, hãy cùng công nhận tác động sâu sắc của xe đạp đối với cuộc sống của chúng ta và hướng tới một tương lai mà việc đạp xe trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của chúng ta.
Supercaliber của Jolanda Neff được trang trí với những hình minh họa lấy cảm hứng từ các bản in gỗ truyền thống của Nhật Bản. Trước Giải vô địch Thế giới tại Val di Sole, Jolanda Neff mong muốn chiếc xe của mình mang lại không gian thanh bình Nhật Bản: sương mù trên núi, những cây tre xanh mướt, và bầu trời thoáng đãng. Đã đảm nhận nhiệm vụ chế tạo, Katy Steudel, nhà thiết kế xe đạp núi của Trek, đón nhận những gợi ý từ vận động viên Olympic này và bắt đầu sự nghiên cứu tinh tế.
“Nhìn vào các hình thức nghệ thuật của Nhật Bản, tôi đã vẽ ra một số ý tưởng, và Jolanda đã lựa chọn từ đó để chúng tôi bắt đầu thực hiện,” Steudel chia sẻ. “Cô ấy biết sẽ có những gì trên chiếc xe, nhưng sau khi cô ấy nhìn thấy nó, có những điều chỉnh cho thiết kế, và màu sắc trong các ý tưởng khác hoàn toàn so với hiện thực. Cô ấy sẽ bất ngờ, nhưng là một cách dễ chịu.”
Theo Steudel, hình cây tre là từ chiếc quạt gấp mà Jolanda tìm thấyKhông bao giờ bỏ lỡ cơ hội để thêm chút tỏa sáng
Steudel nói rằng họ muốn có nhiều vàng trên xe, “nhưng không quá nhiều vàng”. Nó chắc chắn bắt mắt, nhưng không gây choáng ngợp. Theo Steudel: “Tôi muốn nói rằng thiết kế này tinh tế nhưng vẫn mang tính vui tươi và ăn mừng với những đám mây cách điệu, màu sắc rực rỡ và họa tiết tre nổi bật.”
Công việc sơn đòi hỏi sự nỗ lực của cả nhóm Steudel và một số nhà thiết kế sản phẩm khác cũng như họa sĩ của Project One. Đó là nỗ lực của tình yêu để có được mọi chi tiết phù hợp với một trong những vận động viên được yêu thích và được trang trí đẹp nhất của Trek Factory Racing.
Với lịch trình bận rộn của Neff, Steudel vẫn chưa có cơ hội gặp trực tiếp và nghe ý kiến của cô ấy, nhưng có thể nói rằng Jolanda có vẻ rất phấn khích. Bạn muốn xem hoạt động của chiếc xe đạp của Jolanda? Theo dõi hành động xuyên quốc gia của Giải vô địch thế giới.
Mùa xuân đã đến và đã đến lúc bạn phải lên ngựa trở lại, con ngựa hai bánh chạy bằng bàn đạp của bạn. Giờ đây, con chiến mã đáng tin cậy của bạn có thể đã dính một chút bụi trong những tháng mát mẻ hơn và cùng với đó, khả năng cưỡi ngựa của bạn có thể cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, trước khi bạn quay trở lại yên xe hãy đọc qua 7 mẹo này để đạp xe vào mùa xuân tốt hơn. Họ sẽ giúp bạn dễ dàng quay trở lại cuộc sống đạp xe!
1) SẼ DỄ DÀNG
Khi bạn đã vượt qua được sự chậm chạp, lười biếng, vì bạn rất dễ bị cuốn theo do cố gắng thực hiện quá sớm. Điều quan trọng là bạn phải cho phép cơ thể bắt kịp thể chất bằng cách tăng cường độ từ từ. Quá trình này có thể mất 6 – 8 tuần.
2) ĐẶT MỤC TIÊU CHO MÌNH
Để đảm bảo quay trở lại đạp xe thành công cả về thể chất lẫn tinh thần, điều quan trọng là bạn phải đặt cho mình một vài mục tiêu. Những việc này có thể bao gồm việc đi làm hàng ngày, đạp xe một số km nhất định mỗi tuần hoặc hướng tới một sự kiện lớn. Sử dụng mục tiêu của bạn làm điểm cuối và làm việc ngược lại từ đó để đạt được kết quả đó. Hướng dẫn đạp xe của chúng tôi sẽ thực sự hữu ích nếu đó là mục tiêu trong danh sách của bạn.
3) ĐẢM BẢO ĐÃ KIỂM TRA AN TOÀN XE
Trong khi cơ thể của bạn có thể đang ở chế độ bắt kịp, chiếc xe đạp của bạn cũng có thể ở trạng thái khá trung bình. Như mọi khi, điều thực sự quan trọng là chiếc xe đạp của bạn phải được bảo dưỡng tốt và nó phù hợp với bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên mang xe đạp đến cửa hàng Bike Plus gần nhất để bảo dưỡng hoặc nếu bạn tự tin vào khả năng của mình, hãy tự mình bảo dưỡng xe trong 15 phút. Để đảm bảo bạn tránh được lưng, hông, cổ, cổ tay và chúng tôi cũng khuyên bạn nên mua một chiếc xe đạp chuyên nghiệp phù hợp.
4) DUY TRÌ ĐỘNG LỰC
Động lực là chìa khóa để tận hưởng cuộc sống và việc đạp xe cũng không khác gì. Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp duy trì động lực ở mức độ cao; ngủ 8 tiếng mỗi đêm, hình dung việc đạt được mục tiêu đạp xe của bạn, kết hợp việc luyện tập của bạn để khiến mọi thứ trở nên thú vị/thử thách và dành thời gian cho bản thân… chứ không phải thời gian trên ghế dài, ‘thời gian dành cho tôi’ thực sự khi bạn không có TV , công việc, học tập, gia đình, v.v. Hãy suy nghĩ về thiền, đọc sách, đi bộ hoặc uống cà phê buổi sáng Chủ nhật bình thường và duyệt qua các tạp chí yêu thích của bạn
5) ĐỪNG ĐẠP QUÁ SỨC
Nếu bạn đạp xe /tập luyện quá mức, bạn sẽ không nhận được lợi ích từ việc đạp xe đúng phương pháp. Điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu cảnh báo như thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ và đau khớp/cơ. Chuyến đi của bạn cũng có thể bắt đầu giống như một công việc vặt hơn là một thử thách thú vị, miễn phí mà bạn đang tìm kiếm!
6) MANG THEO ĐỦ NƯỚC
Nếu bạn không đạp xe nhiều, thể lực của bạn sẽ giảm sút. Vì vậy, bạn sẽ cần phải tập luyện nhiều hơn trên xe đạp, điều này có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Bạn càng đổ mồ hôi thì càng cần thay thế nhiều chất lỏng.
Mẹo: Đảm bảo chai nước uống của bạn luôn đầy trước khi bắt đầu chuyến đi và mang theo bên mình cả ngày. Bạn sẽ nhận thấy rằng chỉ cần mang theo nó bên mình, bạn sẽ uống nhiều hơn đáng kể (giả sử bạn đổ đầy nó mỗi khi uống cạn!).
7) CHUẨN BỊ ĐỒ ĂN NHẸ
Rất nhiều người có xu hướng quên rằng cơ thể chúng ta cần nhiên liệu để đốt cháy và không nạp đủ thức ăn trong những chuyến đi dài. Điều không phải là điều tốt, thậm chí còn ngược lạI. Để tránh bị hết hơi trong những chuyến đi dài hơn, hãy thử tính toán lượng đồ ăn nhẹ bạn cần để thay thế lượng calo bạn sẽ đốt cháy và dự trữ cho phù hợp. Những món ăn nhẹ này có thể bao gồm chuối, gel ép, trái cây sấy khô, thanh muesli và đồ ngọt – tất cả đều dễ dàng tiêu thụ khi đang di chuyển.
Vậy là bạn đã có rồi, 7 lời khuyên giúp bạn lấy lại phong độ tốt nhất trong mùa Xuân này.
Nghệ thuật bắt chước cuộc sống hay cuộc sống bắt chước nghệ thuật? Dù thế nào đi nữa, việc ghi lại những sự kiện trong đời để chia sẻ với đại chúng chính là điều kỳ diệu của phim ảnh. Năm nay, một số bộ phim về xe đạp đi sâu vào mọi thứ, từ tấn công động vật đến tấn công các quan niệm định sẵn đã ra mắt trên khắp đất nước.
Dưới đây là tổng hợp bốn mục yêu thích của chúng tôi và thông tin chi tiết về nơi bạn có thể xem chúng.
1. See Us Heal, một bộ phim ngắn ra mắt vào tháng 1 năm 2023, có sự tham gia của Black Fox Jalen Bazile, Evan Green và Eric Arce.
Bộ phim xoay quanh bộ ba đạp xe qua dãy núi Elk ở Colorado khi họ thảo luận về mối liên hệ giữa nam tính, tính dễ bị tổn thương và niềm vui khi đạp xe. Khi chia sẻ những khó khăn của họ, Arce thú nhận “Tôi luôn là người thực sự phải vật lộn với sức khỏe tâm thần…đặc biệt là chứng lo âu và trầm cảm nên đối với tôi, việc có thể nói về nó một cách cởi mở và công khai thì đó thực sự là một vấn đề lớn bởi vì bạn đã lớn lên ở đâu đừng nói về những thứ như thế.” Với thời lượng chỉ khoảng bảy phút, bộ phim hiện đã có trên YouTube.
2. The Right To Joy, một bộ phim của REI Co-Op Studios, kể câu chuyện định mệnh của Izzy Sederbaum và cuộc chạm trán suýt chết của anh với một con sư tử núi khi đạp xe ở bang Washington. Đoạn phim ngắn dài 20 phút đề cập đến những thách thức mà Sederbaum phải đối mặt sau vụ tấn công và việc đạp xe đã giúp anh vượt qua “sự lo lắng và sự căm ghét chống lại người chuyển giới bằng cách khám phá lại niềm vui khi đạp xe cũng như thúc đẩy sự đa dạng và hòa nhập vào môn thể thao này”. theo trailer phim tài liệu.
Phim hiện đang được chiếu tại rạp AMC 19th St. East 6 ở thành phố New York. Nếu không ở NYC, bạn có thể phát trực tuyến phim thoải mái tại nhà với Tribeca At Home Pass từ ngày 19 tháng 6 đến ngày 2 tháng 7 năm 2023.
3. Carlisle 200 là một bộ phim tài liệu ngắn theo chân các tay đua bản địa Guarina Lopez (Pascua Yaqui) và Tsinnijinnie Russell (Diné) trên chuyến đi cầu nguyện dài 200 dặm từ Washington, D.C. đến Trường nội trú người da đỏ Carlisle ở Carlisle, PA. Bộ phim dài 26 phút khám phá lịch sử của trường nội trú Ấn Độ được chính phủ phê duyệt đầu tiên ở Mỹ, những trải nghiệm sống tiềm ẩn của trẻ em bản địa và tôn vinh hơn 190 trẻ em được chôn cất tại Carlisle.
Bộ phim được công chiếu lần đầu tại Filmed By Bike Festival vào tháng trước. Ngày chiếu có thể được tìm thấy trên trang web của bộ phim và có thể yêu cầu các buổi chiếu bổ sung.
4. Making Our Space: Unbound and Beyond ra mắt tại Unbound ở Emporia, Kansas. Bộ phim theo chân tay đua xe đạp đến từ Texas và người chiến thắng năm 2021 ở hạng mục không nhị phân Unbound Gravel ở cự ly 100 dặm Abi Robins, Apollo Leonard và KC Cross trong hành trình chuẩn bị và thi đấu với tư cách là vận động viên phi nhị phân trong Unbound 2022. Bộ ba hướng tới mục tiêu để viết những câu chuyện của riêng họ về môn đua xe đạp địa hình
Phim sẽ được chiếu suốt mùa hè trước khi công chiếu trên YouTube vào cuối năm nay
